Здоров’я серця має значення Огайо; s Хоспіс Дейтона, що святкує життя; s Історії
Протягом Місяця серця ми пропонуємо розуміння шляхів покращення здоров’я серця.
Здоров’я серця - дрібниці можуть сильно змінити ситуацію
Вам не потрібно переповнювати ідею прийняття більш здорового способу життя на серце, згідно з клінікою зосередженої допомоги в хоспісі Огайо Ліндою Вайде, RN, MSN, CHPN. "Навіть невеликі, поступові зміни можуть призвести до великого успіху", - каже вона. Нам усім кажуть стежити за тим, що ми їмо. Що робити, якщо сьогодні замість банки соди ви підставите пляшку води? Замість того, щоб захопити зайве печиво або побалуватись пампушкою, ви можете насолодитися свіжими ягодами або яблуком. Щоразу, коли ви вирішите зменшити споживання цукру, ви також вирішите зменшити вагу та ризик серцево-судинних захворювань.
Під час вашої наступної продуктової поїздки уникайте проходів, завантажених обробленою їжею, яка сама завантажена емульгаторами, добавками та цукром, що сприяє ожирінню. Натомість зосередьтеся на горіхах, фруктах та овочах, які пропонують більше харчування. Якщо у вас високий кров'яний тиск, додайте у свій раціон продукти, багаті калієм, такі як солодка картопля, шпинат, квасоля та йогурт.
Говорячи про високий кров'яний тиск, Лінда зазначає, що для гіпертонії існують нові стандарти. «Стандарт гіпертонії переглянуто, і показник артеріального тиску становив 130 понад 80, тож якщо ваші цифри перевищують це значення, ви вважаєтесь гіпертоніком. Лікарі стають більш активними у лікуванні гіпертонії та заохочують зміни способу життя, щоб зменшити ризик серцевого нападу та інсульту, пов’язаного з високим кров’яним тиском ».