Як правильно дихати під час йоги Покрокове керівництво - Їжа NDTV

Спаршіта Саксена, NDTV | Оновлено: 21 червня 2017 р., 11:37 IST

керівництво

  • Дихання впливає на діяльність кожної клітини тіла
  • Більшість з нас під час дихання використовує лише невелику частину ємності легенів
  • Дихальні вправи складають ядро ​​будь-якої практики йоги

Прямо в центрі людського існування лежить дихання. Ми б не існували, якби не дихали. Один із найпоширеніших та основних процесів людського тіла, акт дихання, залишається обгорнутим незнанням. У цій особливості ми намагаємось дійти до суті йогічної практики - значення дихання та як його опанувати.

Дихання впливає на діяльність кожної клітини тіла і пов’язане з роботою мозку. Кажуть, що люди дихають приблизно 15 разів на хвилину, близько 21 600 разів на день. Кожне дихання тісно пов’язане з усіма аспектами людського досвіду. "Я відчуваю, що більшість людей дихають неправильно. Вони використовують лише малу частину своєї легеневої ємності. Оскільки дихання поверхневе, воно позбавляє організм кисню та прани, які є важливими для здоров'я людини", - вважає експерт з йоги Анжу Калхан.

Дихальні вправи складають ядро ​​йогичних практик. Вони націлені на створення гармонії та рівноваги в організмі, а часом і на детоксикацію системи. Хоча правильно дихати і практикувати дихальні техніки має багато переваг, нерегулярне або неправильне дихання може завдати шкоди організму багатьма способами. "Ритмічне, глибоке і повільне дихання стимулює розум і робить його напруженим. Однак нерегулярне дихання порушує ритми мозку і призводить до фізичних, емоційних та психічних блокувань. Це часто може призвести до внутрішніх конфліктів, незбалансованості особистості, невпорядкованого способу життя та багато хвороб ", - поділилася пані Калхан.

Йога та схеми дихання

З цього розділу ми не лише дізнаємось про „правильний” спосіб дихання в різних йогичних позах, але також спростимо різноманітні форми дихальних технік, їх значення, а також їх користь для людського організму. Йогі Ануп з Фонду Чайтаньї, Медійога, пояснює типове йогічне дихання як таке, коли "при вдиху живіт роздувається, а потім грудна клітка, а під час видиху входить живіт, а потім грудна клітка". Це вправа на глибоке дихання, в якій ви всмоктуєтеся в максимально наповненому киснем шлунку, спочатку за грудьми і навпаки під час видиху.

Є багато переваг практики йогичного дихання. Це спосіб повільно оксигенувати своє тіло, спокійно та розслабившись.

Пані Калхан розподіляє традиційні методи дихання йогу на чотири категорії:-

1. Черевне або діафрагмальне дихання: Коли ви дихаєте довго і глибоко в живіт; зосередження уваги на розширенні шлунка під час вдиху та стискання шлунка під час видиху.