6 Причин вам; ve Перестали втрачати вагу
Втрата ваги - це битва: і як будь-яка хороша боротьба, ви не завжди виходите на перше місце. Спочатку ви домінували, скидаючи вагу кожного разу, коли ступали на вагу. Потім цифри почали сповільнюватися, а тепер вони повністю застійні.
Ви потрапили на страшне плато схуднення.
Це погано, коли втрата жиру сповільнюється, але потрапляння на плато для схуднення - цілком нормально.
"Чим стрункішими ви стаєте, тим важче стає втратити останні кілька кілограмів", - говорить Тоні Джентілкор, співвласник Cressy Performance у місті Хадсон, штат Массачусетс.
По мірі того, як ви продовжуєте втрачати вагу, ваш метаболізм починає сповільнюватися, тому вам або потрібно вживати менше калорій, або спалювати більше калорій, щоб побачити подальше зниження ваги. Але все-таки ваша поточна вага не повинна бути кінцевою вагою. Вам просто потрібно почати підходити до плану втрати жиру дещо інакше, якщо ви хочете бачити результати. Ось 6 причин, через які ви перестали худнути - і що ви можете зробити, щоб повернутися в потрібне русло.
Тож пограйте в профілактичну гру: якщо ви голодні входите у тренування, велика ймовірність, що після цього ви будете голодувати. У такому випадку, розгляньте можливість перекусити перед тренуванням, щоб впоратись з голодом, говорить Раглін. Ви не хочете чогось занадто важкого або насиченого, що може змусити вас почувати себе незручно ситими. Натомість стріляйте по яблуку, яке сповнене простих вуглеводів, щоб надати вам енергії, або жменьці мигдалю, який містить хороші жири, щоб утримати ваш голод.
Якщо ви тренуєтесь перед роботою або після виходу з офісу, згодом вам доведеться їсти. Просто переконайтеся, що ви робите це правильно: якщо у вас є час, щоб вбити до звичайного часу обіду, зробіть собі білковий коктейль або перекусіть, щоб у вас не було спокуси переїсти за обідом, говорить Раглін.
5 \ ТИ НЕ ПОСЛІДОВИЙ У ТРЕНАЗОРІ