Як правильно готувати їжу для схуднення
Ці загальні помилки можуть підкрастися до вас.
Якщо ви твердо вирішили зрозуміти, як готувати їжу, вам пощастило. Ніщо не здається дорослим, ніж насправді готувати їжу заздалегідь. Коли ваш холодильник забезпечений готовими до вживання зернами, овочами та білками, ви можете зібрати ситну їжу за лічені хвилини - перекус, вибух, бум. сніданок обід вечеря. Ви добре харчуєтесь, економите час і живете найкращим життям.
А якщо б лише підготовку їжі насправді було просто зробити. Виготовлення достатньої кількості їжі на тижневу їжу вимагає багато часу, і якщо ви ніколи раніше цього не робили, є кілька речей, про які ви хочете пам’ятати перед початком роботи. З одного боку, вам потрібно буде вирізати принаймні пару годин на тиждень, щоб зробити це, тому що як би ви не старалися, одна година просто не збирається це скорочувати. Ви також захочете інвестувати у правильне обладнання для приготування їжі та блоки для зберігання продуктів, а також запасіть свою морозильну камеру, холодильник та комору здоровими інгредієнтами, побудованими на довгий термін.
Після того, як ви все це зробите, ви все ще, напевно, зіткнетеся з випадковим випадком приготування їжі на дорозі, тому що є кілька типових помилок, які можуть зіткнутися навіть з найпрофесійнішими стравами. Звичайно, приготування здорової їжі не завжди стосується ваги. Є багато вагомих причин, щоб планувати і робити наперед, наприклад, економити час після роботи, економити гроші та контролювати, що ви їсте, виготовляючи це самостійно. Але якщо ви намагаєтеся схуднути, важливо зазначити, що те, що працює для одних, не завжди працює для інших. І надзвичайно важливо подумати, чому ви насправді хочете схуднути - і чи є це здоровим рішенням, яке покращить ваше життя. Наприклад, якщо у вас в анамнезі було невпорядковане харчування, вам слід поговорити зі своїм лікарем перед тим, як починати новий план харчування. Навіть якщо у вас немає такої історії, постановка здорових, реалістичних цілей та очікувань є ключовою. Справді, втрата ваги - це набагато більше, ніж те, що ви робите, готуючи їжу. Враховуйте рівень стресу та якість сну, а також такі фактори, які ви не можете контролювати, такі як стан здоров’я та гормони. Перш за все, будьте добрими до себе!
З огляду на це, незалежно від того, чи є вашою метою зниження ваги чи здорове харчування, ці чотири помилки можуть завадити. Прочитайте їх, вивчіть і киньте їх.
1. Ви готуєте занадто багато їжі.
Що стосується підготовки їжі, краще безпечне, ніж шкода, не завжди є найкращим ставленням. Надмірне приготування часто може залишити у вас більше їжі, ніж вам насправді потрібно. І якщо ви не визнаєте, що переборщили, то, швидше за все, розкладете все на Tupperwares і споживати зайві калорії, поплескуючи себе по спині за свою важку працю. Для цього потрібно лише трохи виміряти і розрахувати: Якщо ви з’їдаєте за раз лише півсклянки коричневого рису, і ви намагаєтеся приготувати достатньо для п’яти різних страв, 2 1/2 склянки повинні вас затримати. Все більше, ніж, і в кінцевому підсумку ви з’їсте більше рису, ніж мали намір.