Як правильно харчуватися перед менструальними циклами

Більше статей

Ваш менструальний цикл - це тілесний процес, який є здоровим і нормальним; на жаль, це не завжди безболісно. Судоми, здуття живота, головний біль і скутість м’язів - лише деякі з можливих побічних ефектів менструації. Регулярне збалансоване харчування може значно покращити ці симптоми. Є певні продукти, яких слід уникати якомога більше у дні до і під час місячного періоду. Зверніться до свого лікаря або гінеколога, якщо у вас спостерігаються такі сильні менструальні симптоми, які можуть перервати вашу щоденну діяльність.

харчуватися

Щодня їжте дієту, багату фруктами, овочами, складними вуглеводами та корисними жирами. Регулярне повноцінне харчування зменшить вираженість ваших передменструальних симптомів.

Продукти з високим вмістом заліза, які не заважатимуть кумадину

Їжте продукти, багаті залізом, у дні до і під час менструації. Продовжуйте їсти багаті вітамінами фрукти та овочі. Виключіть сіль зі свого раціону якомога більше перед менструацією, оскільки натрій збільшує затримку води і змушує вас відчувати здуття живота.