Як правильно харчуватися в коледжі
Для тих, хто прямує до коледжу або повертається до нього, це може бути часом, коли нервують зміни. Нове житло, нові друзі, нові класи. . . новий старт. Ох, і чи згадував я про нову боротьбу, таку як боротьба зі стравами?
Можливо, я не зможу допомогти вам вирішити, до якого жіночого товариства поспішати, чи він насправді вам подобається чи ні, або скільки часу знадобиться у вас, щоб навантажити цей іспит, але я точно можу допомогти вам уникнути першокурсника (або другого курсу або молодшого курсу) або старший) 15.
Я хочу зробити вам невеликий подарунок, який, сподіваюся, збереже здорове харчування у вашому пріоритетному списку, оскільки ваш мозок повинен бути перевантажений іншими речами.
Дійсно, ви дізнаєтесь, що підготовка - це 90% того, що ви робите в житті, тому, якщо ви готові добре харчуватися і знаєте, де завжди є корисна їжа, подальші дії легко досягнуть. Той самий урок можна застосувати до ваших шкільних завдань, але я дозволю вашим батькам на це звернути увагу.
Як правильно харчуватися в коледжі
Снідайте, навіть якщо прокидаєтесь в обідній час. Навіть якщо ви прокидаєтесь опівдні, починайте щодня зі здорового сніданку, який включає крохмаль (або фрукти) з високим вмістом клітковини та нежирний білок або корисний жир.
Це не тільки допоможе покращити обмін речовин, стабілізувати рівень цукру в крові, контролювати голод та підсилити енергію, але дослідження показали (знову і знову), що студенти, які їдять здоровий сніданок, справляються краще у своїх класах. Навіть якщо у вас немає часу поснідати, «присідайте», зберігайте здорові речі у своєму номері в гуртожитку на сніданок у дорозі. Наприклад:
- Пакети з вівсянкою
- Окремі контейнери з молоком (ви навіть можете отримати окремі контейнери з мигдальним молоком!)
- Натуральне арахісове масло (також спробуйте окремі пакети горіхового масла)
- Фрукти (візьміть шматочок із їдальні, щоб пізніше зберегти як закуску)
- Здорові чашки з гарячими злаками, такі як Earnest Eats (завжди можна знайти трохи гарячої води!)
- грецький йогурт
- Індивідуальні контейнери для хумусу
- Окремі порції сиру, такі як сирні палички
- Яйця, зварені в твердому вигляді (можна придбати заздалегідь приготовлене або зварене велику партію на кухні вашого гуртожитку відразу)
- Окремі упаковки насіння чіа
- Горіхи (наприклад, сирий кеш'ю, мигдаль та волоські горіхи)
- Для імпровізованих ідей для сніданку спробуйте:
- Яйця, зварені круто, сирна паличка та шматочок фрукта
- Вівсянка, пакетик горіхового масла
- Яблуко, шматок сиру
- Йогурт, горіхи та насіння чіа