Як правильно їздити на вуглеводах Кето правильно, добре

Фото: Stocksy/Pixel Stories

вмістом вуглеводів

З тих пір, як загальновживаний вислів «кето-дієта» став основним елементом в словниковому запасі багатьох любителів здоров’я - таким, що перекладається на вживання їжі з високим вмістом жиру та наднизьким вмістом вуглеводів. І хоча це визначення не зовсім неправильне, існує ще один спосіб перейти до кето, який не передбачає назавжди відмову від картоплі солодкого картоплі: їзда на кето.

Як це працює? За словами Джоша Екса, DNM, DC, CNS, ви дотримуєтеся два кето дні, а потім вищий день вуглеводів, і повторюєте необмежено довго. "У наші кето дні ви [їсте] менше 30 грамів загальної кількості вуглеводів, а в день вуглеводів ви [їсте] від 80 до 100 грамів", - пояснює він. Він каже, що ви можете починати робити це через 30 днів на звичайній кетогенній дієті, до цього часу ваше тіло має бути адаптоване до використання жиру для палива. І, звичайно, ви хочете дотримуватися корисних вуглеводів - це не привід для того, щоб кожні кілька днів мати кекс безкоштовно.

Збільшення кількості вуглеводів кілька днів на тиждень виводить вас з кетозу. (Це в основному мета кетогенної дієти - і це пов’язано з такими перевагами, як збільшення енергії, втрата ваги та розумова ясність.) Натомість у ці дні ваше тіло закінчує працювати на глюкозі з вуглеводів. На другий день, коли ви повернетесь до вживання кето, ваше тіло повертається до кетозу.