Як правильно користуватися сауною під час посту - Globo Surf
Однією з головних переваг користування сауною є допомога у схудненні. Поєднайте це з планом дієти, і ви неодмінно побачите неймовірні результати. Однак одна з найпопулярніших дієт або планів схуднення на сьогоднішній день, як правило, означає швидкий піст, тому зараз постає питання “чи можна користуватися сауною під час посту?” Щоб відповісти на це запитання, давайте подивимось на періодичне голодування та інфрачервону сауну, і ці два стосуються одне одного.
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування (ПІ) - одна з останніх програм зниження ваги на сьогоднішній день. Для тих, хто не знайомий з періодичним голодуванням, це стосується плану, коли ви ставите себе в цикли прийому їжі та посту. Існує два загальноприйняті методи періодичного голодування.
Перший метод називається обмеженим у часі годуванням, коли їсти дозволяється лише протягом певного періоду дня (що називається «вікном часу прийому їжі»). Для багатьох цей час вікон падає з 12:00 до 20:00. Другий (і рідше дотримується) - це цілий день, коли ви поститесь 24 години і регулярно харчуєтесь протягом наступних 24 годин.
Так, так що, що стосується періодичного голодування та інфрачервоної сауни між собою, і чи можете ви користуватися сауною під час посту або за програмою IF?
Переривчастий піст і сауна
Фактом є те, що періодичне голодування та використання інфрачервоної сауни ефективно допомагають вам самостійно скинути ці непотрібні кілограми. Але що, якщо поєднати ці два? Це зробить ефекти ефективнішими та отримає кращі результати?
Відповідно, так, і безпечно користуватися сауною під час посту. Якщо ви будете дотримуватися обмеженої за часом програми годування, ваш цикл прийому їжі та голодування буде розділений на три рівні години (вісім годин на цикл). Наприклад, якщо ви використовуєте вікно прийому їжі з 12 до 20 вечора, перший цикл (який називається періодом детоксикації) буде з 4 ранку до 12 години дня. Другий цикл або період прийому їжі (який називається періодом привласнення) буде 12-8 вечора, тоді як третій цикл (так званий період асиміляції), коли ваше тіло буде засвоювати спожиті вами поживні речовини, буде з 20 вечора до 4 ранку.
Фахівці рекомендують робити сеанси сауни протягом першого циклу або періоду детоксикації. Це тоді, коли ваше тіло сприятиме схудненню і викидатиме з вас відходи та токсичні речовини. Коли ваше тіло проходить цей процес, висока температура всередині сауни сприятиме потовиділенню та посилюватиме процес очищення детоксикації, тим самим покращуючи процес схуднення.