Як правильно вибрати спортивне взуття для ніг
Кріс Вінсент, доктор медичних наук, є ліцензованим лікарем, хірургом та доктором сімейної медицини, який отримав сертифікат ради.
Стилі кросівок постійно розвиваються, як в тому, як вони виглядають, так і в тому, як вони функціонують. Навігація по всіх марках кросівок та різних стилях може заплутати, особливо з усіма, здавалося б, високотехнологічними особливостями взуття. Спортсмени та фахівці зі спортивної медицини, як правило, залишаються в курсі особливостей спортивного взуття та того, як кожен з них може принести користь певному типу стопи або виду діяльності. Але спортсмени не єдині, хто може отримати користь від пошуку потрібного взуття для свого типу стопи або рівня активності. Для будь-якого рівня активності корисно знати, як певний стиль взуття або функція може підтримувати ваші ноги.
Як робити покупки для спортивного взуття Smart
Найголовніше, що слід враховувати, купуючи спортивне взуття, - це припасованість взуття, а потім ступінь підтримки або стійкості, які вам потрібні. Як правило, найкраще купувати взуття в кінці дня, щоб імітувати природний набряк, який виникає під час тренувань.
Якщо у вас плоскостопість або ноги надмірно пронатовані (де дуга і щиколотка скочуються всередину, а стопа виплескується назовні під час ходьби), якщо у вас є тенденція до підошовного фасциту (біль у п’яті) або якщо ви страждаєте на артрит, що вражає нижню частину кінцівки, взуття з вищим ступенем стійкості, як правило, почуватиметься краще, на відміну від нейтральних або мінімалістичних стилів.
Якщо у вас звичайна арка і у вас немає проблем зі стопами або колінами, взуття з додатковою підтримкою або функціями стійкості може не знадобитися, якщо ви не надасте їм перевагу. Інтенсивність вашої діяльності також повинна враховувати ваш вибір спортивного взуття. Наприклад, якщо ви регулярно ходите або бігаєте по пересіченій місцевості, взуття з міцною підошвою - наприклад, черевик для бігу - буде хорошим вибором.
Мінімалістське взуття
Протягом багатьох років стилі спортивного взуття еволюціонували до того, щоб мати більшу підтримку, особливо в той час, як біг та інші високоефективні види спорту набули популярності. Подібно до того, як супер кросівки на товстій підошві та тонізуючі черевики, такі як Skechers Shape-ups, почали втрачати популярність, прийшли мінімалістичні стилі. Мінімалістське захоплення взуттям народилося внаслідок підвищеного інтересу до бігу босоніж. Біг босоніж може буквально означати біг без взуття, або він може стосуватися бігу в мінімалістському стилі взуття, популяризованого взуттям Vibram у формі FiveFingers Shoe.
Мінімалістичне взуття має тонку підошву, майже не змінюючи висоту від п’ят до п’ят. Взуття може бути легко зігнуте, а деякі стилі, такі як Nike Free Run та Flex Run, мають глибокі канавки на підошві, щоб забезпечити додаткове згинання. Це призведе до того, що середня ступня і пальці ніг будуть згинатися більше, що може стати проблемою, якщо у вас хворобливий стан пальців ніг, такий як сідниці.