Зображення тіла та негативні наслідки зменшення калорій Дельфін Ремі
У всіх нас є тіло. Це правда. А разом із цим з’являється і зображення тіла - подобається нам це чи ні. Протягом останніх кількох тижнів я визначив і поділився тим, що таке образ тіла, і наскільки негативний образ тіла може мати цілком ефект доміно і впливати на нас усіх цілком реально. Наявність негативного іміджу тіла не тільки позначається на психічному та емоційному здоров’ї, але також може призвести до неправильного вибору їжі ... наприклад, зменшення калорій, що призводить до погіршення фізичного здоров’я. Питання щодо підрахунку калорій та того, чи ефективний він чи ні, часто виникають на моїх заняттях з пацієнтами. Я тут, щоб сказати вам, що це не тільки не ефективно - це небезпечно, і ось чому.
Безжирна дієта
Yти те, що ти їси, так. ... і мало хто хоче бути товстим. Ця логіка часто змушує людей думати, що вони можуть схуднути, виключаючи зі свого раціону жир. Намагаючись зменшити жир і скоротити калорії, люди звертаються до нежирних або нежирних альтернатив. На жаль, ця стратегія може мати згубні наслідки для вашого здоров'я.
По-перше, як і багатьом іншим тваринам, нам потрібні жири, щоб вижити! Незамінні жирні кислоти сприяють виробленню гормонів, регуляції артеріального тиску, здоров’я щитовидної залози та надниркових залоз (що стає дедалі більшим загрозою для здоров’я в США) тощо. Коли ви виключаєте корисні та необхідні жири, такі як олії, горіхи та деякі риби, ви виключаєте важливі поживні речовини, необхідні вашому організму. Крім того, їжа з маркуванням «з низьким вмістом жиру» або «нежирним», яка так популярна, часто містить штучні інгредієнти, що використовуються для імітації текстури та аромату природного жиру. Ці добавки мають перелік негативних наслідків для здоров’я від раку, діабету, високого кров’яного тиску та багато іншого. Існує абсолютно різниця між поганою жирною їжею та необхідною жирною їжею - читайте мої блоги «Жир не змусить вас жирувати: частина 1» та «Жир не змусить вас жирувати: частина 2», щоб дізнатись, які продукти містяться у схваленій список і від чого триматися подалі.
Низькобілкова дієта
Ще однією поширеною помилкою та невдалою стратегією є прийняття дієти з низьким вмістом білка. Незважаючи на те, що можна отримувати білок з рослинних раціонів, не вся рослинна їжа містить усі необхідні амінокислоти, необхідні людському організму. Тепер ви могли б отримувати всі необхідні та незамінні амінокислоти, якби ви їли рослинні продукти з білками із зернами, але більшість людей на дієті з низьким вмістом білка виключають ці продукти зі свого раціону, оскільки вони кваліфікуються як вуглеводи; а вуглеводи погані -_-. Новини блимають: їх організму також потрібні вуглеводи, щоб функціонувати.