Як приймати BCAA для правильного набору м’язів Їжте це, а не те!

Що стосується схуднення та набору м’язів, ви не завжди можете зробити це самостійно. Іноді вам потрібен приятель для тренувань, щоб нести відповідальність, дієтолог, який повинен очистити свій раціон, або баночка білкового порошку, щоб упакувати те, що ваш щоденний раціон не може дати вам. Але що трапляється, коли ви дізнаєтесь, що добавки, від яких ви залежали, насправді не працюють, що робить 23 найкращих протеїнових коктейлів для схуднення, які ви зробили абсолютно марними?

язів

Згідно з недавнім дослідженням, проведеним Університетом Стерлінга, це може бути так, якщо ви приймали добавки з розгалуженими амінокислотами (BCAA). Виявляється, вони не можуть зробити це самостійно. Під час споживання цієї добавки після тренування м’язи стимулюються, добавки BCAA набагато менш ефективні, ніж ті, що містять усі необхідні амінокислоти. "Загальна відповідь не буде максимальною, оскільки добавки BCAA не забезпечують інших амінокислот, необхідних для найкращої реакції", - говорить Кевін Типтон, один із дослідників.