Як припинити хропіння 13 домашніх засобів, пристроїв та причин
Хропіння - це звук, який виникає під час сну, оскільки потік повітря викликає вібрацію тканин у задній частині горла. Звук хропіння зазвичай виникає під час вдиху, і це може статися в будь-який час, коли ви спите. Половина населення в якийсь момент хропе, хоча хропіння частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок, воно може протікати в сім'ях, і це трапляється частіше з віком.
Які загальні причини хропіння?
Існує ряд причин для хропіння.
- Надмірна вага або ожиріння
- Вагітність
- Алергія
- Астма
- Застійні явища від застуди або грипу
- Деформації носа (наприклад, відхилена перегородка або поліпи в носі)
- Збільшені мигдалини або аденоїди
- Довге м’яке піднебіння або довга язичка
- Вживання алкоголю
- Міорелаксанти та інші препарати
- Куріння
- Старіння
- Позиція сну (зазвичай спить на спині)
Нехірургічне лікування для припинення хропіння
Існує кілька нехірургічних методів лікування, які допомагають зупинити хропіння, такі як:
- Програми проти хропіння
- Стоматологічні апарати
- Такі пристрої, як анти CPOR
- Безрецептурні (OTC) пристрої проти хропіння
- Поведінкові терапії
Які ознаки та симптоми хропіння?
Хропіння може бути симптомом таких загальних захворювань, як алергія або астма. Але це також може бути симптомом серйозного захворювання, яке називається обструктивним апное сну, при якому людина перестає дихати з перервами під час сну. Людина з апное сну може голосно хропіти або видавати задушливий звук, намагаючись дихати. Організм позбавляється кисню, і людина може від нього прокинутися. У важких випадках це може траплятися сотні разів протягом ночі або під час сну в інший час протягом дня. Апное сну пов'язане з більш високим ризиком розвитку
Як я можу змусити свого партнера перестати хропіти?
Якщо ви живете з кимось, хто хропе, першим кроком є переконання, що вони знають, що хропуть (якщо їх не пробудить власний хропіння, вони можуть цього не знати). Далі заохочуйте їх відвідати лікаря для діагностики та лікування основної причини. Ви також можете допомогти своєму партнеру відстежити їхні звички хропіння, якщо лікар потребує журналу сну. Вони можуть спробувати деякі домашні засоби, згадані раніше, щоб припинити хропіння.
Тим часом спільне ліжко з хропелем може бути виснажливим. Щоб подбати про себе:
- Використовуйте беруші
- Спробуйте машину з білим шумом
- Спробуйте лягти спати перед партнером - якщо ви вже спите, можливо, ви їх не почуєте
- Подумайте про те, щоб спати в окремих спальнях. Це часто є крайнім заходом і особистим рішенням для партнерів.
СЛАЙДШОУ
Які види лікарів лікують хропіння?
Багато видів лікарів лікують хропіння залежно від основної причини. Ви можете спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем первинної медичної допомоги, таким як сімейний терапевт або терапевт, або дитячий педіатр.
Для подальшого тестування та лікування хропіння або розладів сну, таких як апное сну, вас можуть направити до спеціаліста зі сну.
Лікувати алергію може алерголог, а астму - спеціаліст з легенів (пульмонолог) або респіратор. Якщо у вас є деформації носа, такі як відхилена перегородка або носові поліпи, ви можете звернутися до спеціаліста з вух, носа та горла (ЛОРа або отоларинголога), і якщо вам потрібно видалити мигдалини або аденоїди, вас можуть направити до загального хірурга.
Іноді пристрій для прийому всередину корисно допомогти зупинити хропіння. Це може встановити стоматолог.
Який діагноз хропіння?
Діагноз основної причини хропіння залежатиме від симптомів та підозри на причину хропіння. Лікар спершу запитає про алергію, ліки та вживання алкоголю чи куріння. Ротову порожнину, ніс та горло досліджують, чи немає фізичних деформацій, які можуть бути причиною хропіння.