Як притягнути себе до відповідальності за схуднення Здорове харчування SF ворота
Пов’язані статті
Найбільшим ворогом у схудненні можете бути ви самі. Спокуса, напружений графік, втому та втрата мотивації, серед багатьох інших факторів, можуть полегшити вам втрату своїх цілей і відмову від дієти та фізичних вправ. Попрактикуйтеся в самоконтролі та застосуйте кілька інших прийомів, які допоможуть вам притягнути себе до відповідальності та забезпечити вам досягнення успіху.
Укладіть з собою договір
Покладіть свій план схуднення на папері у формі договору із собою. Визначте умови вашої угоди, окресливши свій план схуднення. Включіть короткий опис своїх цілей та детальний опис того, як ви досягнете своїх цілей. Наприклад, включіть свій графік тренувань і свій дієтичний план. Якщо ваша мета - тренуватися п’ять днів на тиждень і споживати не більше 1200 калорій на день, включіть це. Підпишіть документ і розмістіть його десь там, де ви будете його бачити щодня. Якщо ви відчуваєте, що проскакуєте, перечитайте документ і поновіть свою угоду із собою.
Зробити загальнодоступним
Коли лише ви знаєте про свою мету зниження ваги, легко дозволити собі піти, не досягнувши її. Однак коли ви зробите це загальнодоступним, ви відчуєте більшу відповідальність за досягнення своєї мети. Скажіть своїй родині особливості своєї мети, наприклад, скільки ваги ви плануєте втратити до певної дати або скільки разів на тиждень ви плануєте займатися. Опублікуйте свою мету на вибраному веб-сайті в соціальних мережах або ведіть щоденник. Опублікуйте фотографії та поділіться своїми успіхами з друзями та членами сім'ї. Вони будуть очікувати, що ви досягнете своєї мети, що спонукає вас не розчаровувати їх.