Як привести свою здобич у форму вчасно до літа

Давайте зіграємо в асоціацію слів. Готові? Літо.

Що мені спало на думку? Це було манго? Можливо, це був океан, а може, це була тривога, що літо вже за рогом, і ти не відчуваєш впевненості в собі?

Для нас це здобич! І ми хочемо знати кожен останній секрет, щоб підняти і ліпити власні недопалки.

Тут ми розглянемо, як вчасно влітку дійти до суті таємниці здобичі.

Приділіть своєму дну увагу, якої він заслуговує, за допомогою цих 5 підказок!

Активізуйте м’язи видобутку

Існують конкретні вправи для націлювання на низ і стегна. 28-денний виклик Bootcamp Bootcamp (який поставляється з НОВИМИ тренуванням на сідницях і стегнах) - чудове місце, щоб почати націлювати свою здобич.

Вправи на зразок йога, присідання, HIIT та Tabata проводяться нашими тренерами «Здорова мумія» і допомагають вам у завершенні тренувань та максимальному використанні їх.

Спробуйте ці 5 вправ для ніг, які ви можете робити у своїй вітальні:

1. Випади
2. Присідання
3. Стіна сидіти
4. Піднімання ніг
5. Пульси на ногах

На кого краще звернути увагу на inspo, коли справа стосується здобичі, ніж на Кардашян! Подивіться, як отримати здобич у формі Кардашян тут.

Продовжуйте пити воду

Вживання води допомагає вивести токсини з організму. Зволоження тіла підтримує клітини шкіри свіжими, і це може допомогти згладити зовнішній вигляд шкіри.

"Я п'ю близько 3 літрів води на день, і це робить мою шкіру набагато здоровішою і гладшою", каже Здорова мумія Джулія Медоус, яка перетворила свою здобич.

Якщо ви, здається, не можете дожити до щоденного споживання води, не нудьгуючи, спробуйте настояти воду з лимоном.

Вживання лимонної води в першу чергу вранці дає вашому тілу початок дня і має ці надзвичайні переваги.

Їжте специфічну їжу

Їжа для побудови прикладу - це або дивовижні джерела білка, або вуглеводні щільні продукти.

Що стосується вуглеводів, вони важливі для нарощування м’язової маси, оскільки вони є основним джерелом ПАЛИВА та допомагають покращити втому. Тут немає вуглеводневого ворога!

Деякі продукти, які допоможуть побудувати м’язи видобутку:

• Тунця
• Яйця
• Сироватковий білок (ви пробували наш Шоколадний білковий порошок?)
• Солодка картопля (спробуйте цей рецепт солодкої картоплі)

Обов’язково відновіть

Відновлення після тренування настільки ж важливе, якщо не БІЛЬШЕ важливе, ніж саме тренування. Це тому, що саме тоді м’язи мають час на відновлення, побудову та підготовку до наступного заняття! Без цього відновлення могли б статися травми, відсутність енергії або погіршення стану.

---