Як пропуск їжі може допомогти вам набрати вагу
Нещодавно мій агент із продажу книг Селеста Файн запитала мене: "Що є одним із найбільших речей, які жінки роблять неправильно для свого здоров’я, і які, на їх думку, роблять правильно?" І я сказав їй, що це ідея того, що якщо ми будемо менше їсти, ми схуднемо.
Ця тема здається особливо придатною для цієї пори року: це січень, і багато жінок намагаються дотримуватися рішень і невдач, або намагаються дотримуватися дієти після свят. У своїй новій книзі «Революція щитовидної залози надниркових залоз» я розповідаю про те, як обмеження калорій, дієта з низьким вмістом вуглеводів та інші обмежувальні режими харчування іноді можуть принести більше шкоди, ніж користі, коли справа стосується вашого здоров’я та ваги
Ви можете підписатися на подкаст на iTunes або Soundcloud
Показати примітки
- Чому обмеження калорій та дієти з низьким вмістом вуглеводів не працюють нескінченно довго, особливо для жінок
- Як ваш мозок сприймає скорочення калорій як знак небезпеки
- Чому кортизол викликає бажання їсти більше
- Чому ви жируєте навколо своєї середини, коли позбавляєте себе
- Як кортизол впливає на вашу лобову кору
- Зв’язок між сном і збільшенням ваги
- Як недостатнє вживання їжі може призвести до проблем зі щитовидною залозою
- Чому важливо не занадто часто голодувати
- Важливість сніданку
- Коли пити каву
- Що включати в їжу
- Як часто їсти для здорового ритму кортизолу
- Чому краще не їсти занадто близько до сну
- Що робити, якщо ви працюєте в нічні зміни