Як робити дієту ХГЧ, завантажуючи здоровий спосіб
Навантаження на дієту ХГЧ не повинна бути шкідливою для здоров’я, і хоча це насправді не зашкодить вам, якщо ви їсте купу сміття за дні завантаження, це точно не найкращий спосіб це зробити. Під час навантажувальних днів, якщо ви зможете дотримуватися переважно чистих природних джерел жиру, це значно полегшить перший тиждень дієти, і це стане набагато природнішим переходом до здорової цільної їжі, яка дієта ХГЧ. Якщо ви думаєте, що з’їдати купу сміття під час завантажувальних днів - це погана ідея, спробуйте кілька порад у цій статті щодо вибору їжі. Якщо ви з’їсте купу сміття, це може зайняти день чи два довше, щоб ваше тіло відреагувало на гормон, і це може спричинити проблеми з обміном речовин, якщо ви з’їдете купу оброблених продуктів або продуктів з добавками або хімічними речовинами.
Уникайте вживання нездорових жирів
Безумовно, є хороші і погані жири, і однією з найбільших помилок, які люди роблять під час завантажувальних днів, є з’їдання купу поганого жиру. Поганий жир, такий як трансжири та жири з оброблених харчових продуктів, швидше за все, спричинить проблеми зі здоров’ям, навіть якщо ви їх їсте як частину або ваш план навантаження на ХГЧ. Уникайте вживання будь-якої шкідливої їжі під час завантаження та таких продуктів, як морозиво, шоколад, печиво або торти. Ці продукти зазвичай виготовляються з жирами, які насправді можуть ускладнити схуднення після початку дієти. Ви хочете уникати якомога більше "нечистих" ? джерела жиру і дотримуйтесь натуральної їжі, як правило, і якщо ви все ж вдаєтеся до вживання нездорової їжі, вам слід звести її до мінімуму.
Також майте на увазі, що будь-який з цих нездорових жирів з шкідливої їжі також постачається з тоннами вуглеводів, що може додати більше реальної ваги, хоча ви завантажуєте лише кілька днів. Коли ви з’їдаєте купу цукру, це може спричинити метаболічні симптоми, а також збільшити резистентність до інсуліну та створити проблеми для людей, які страждають на метаболічний синдром або передіабет. Деяким людям може бути небезпечно з’їсти купу нездорової їжі, особливо якщо ви чутливі до змін у своєму раціоні. Деякі люди повинні мати дуже суворі вказівки щодо днів завантаження через свою історію хвороби. У Nu Image Medical ми обговоримо з вами ці рекомендації перед тим, як розпочати дієту, якщо є якісь особливі занепокоєння, які вам потрібно вирішити через певний стан здоров’я чи анамнез. Це ще одна причина, чому ви не захочете спробувати дієту без належного медичного нагляду та консультацій.
Почніть свій кетоз швидше
Дієта HCG діє, перемикаючи ваше тіло в режим спалювання жиру, який називається кетоз, де накопичений жир метаболізується як основне джерело палива. Однак лише невелика кількість вуглеводів виведе ваше тіло з кетозу. Одна ідея полягає в тому, щоб дотримуватися переважно жиру та білка протягом днів завантаження ХГЧ, щоб ваше тіло швидше перейшло в режим кетозу. Вживаючи натуральні жири, ви заповнюєте свої запаси жирових запасів, якщо вони з якоїсь причини вичерпалися. Але головна перевага цього полягає в тому, що ваше тіло може бути запущене в кетоз, що дасть вам фору на дієті. На початку дієти ви можете схуднути більше, якщо спробувати цей метод порівняно із завантаженням кучею нездорової їжі.