Чи буду я втрачати жир на животі та отримувати абс на швидкій ходьбі форумів

Інструменти ниток

Пошук теми

Чи втрачу я жир на животі і не отримаю абс швидкою ходьбою?

Привіт, я намагаюся втратити трохи жиру на животі. Здається, я один із тих людей, які лише жирують там, де немає грудей.

Я маю 76 кілограмів (167 фунтів) і 5'9 я намагаюся скинути до 65 кілограмів (143 фунтів).

Я буду споживати лише 1800 калорій на день (моя BMR)

Моє питання полягає в тому, чи втрачу я жир на животі і, можливо, отримаю абс при швидкій ходьбі щодня 7 днів на тиждень?

Моя поточна процедура швидкої ходьби:

Ранкова прогулянка 15000 кроків зі швидкістю 5 км/год (спалює близько 600-700 калорій).

Вдень пройдіться 10000-15000 кроків зі швидкістю 5 км/год

Отже, я роблю близько 25 000 до 30000 кроків щодня за 2 розробки. Загалом я щодня спалюю від 1000 до 12000 калорій.

Я стадо робити присідання безглуздо, оскільки ви отримуєте абс, але жир на животі все одно покриває їх. Не впевнений, що це правда?

Будь-які пропозиції? чи слід додавати будь-які інші роботи, крім швидкої ходьби?

Тут є два запитання:
1. Чи допоможе ваша рутина вам втратити жир на животі?

відповідь: можливо. Це, швидше за все, допоможе вам втратити жир, вважаючи, що дієта вам підходить, але ви не можете контролювати, звідки цей жир втрачається. Згодом воно відірветься від живота.

відповідь: використовуйте програму тренувань із вагою всього тіла, щоб доповнити вашу ходьбу. Одним із моїх тверджень є те, що силові тренування - це те, що перетворює план схуднення на жиру план збитків. Якщо ви просто впевнено ходите, ви станете худішими, але, можливо, ви не набагато стрункішими. У липких нитках обговорюється безліч програм тренувань з обтяженням.

Дякую за відповідь. Я працюю над дієтою. Мій лікар передплатив мені ліки, які, як відомо, спричиняють збільшення ваги на 10 фунтів і більше. Я, на жаль, відчув цей побічний ефект і за 3 місяці набрав 10 кілограмів.

Я з’їдаю багато цукерок, які буду виключати зі свого раціону.

Я також вживаю багато зеленого чаю, коли виганяю це прискорює метаболізм

У своїй дієті я дотримуюся 1800 калорій на день, спалюючи 1000 - 1200 за допомогою швидкої ходьби.

Я їм лосось 3-5 днів на тиждень для протеїну

Якщо ви не тренуєтеся з вагою, як правило, трапляється так, що до половини втраченого - це м’язова тканина - тож ваша форма насправді не покращується, ви просто стискаєтесь. Крім того, ваш метаболізм буде знижуватися через втрату тканин - так у вас буде більше шансів відновити жир пізніше.

Нижня лінія; ви повинні тренуватися з обтяженнями.

Додайте м’язову масу шляхом підняття тягарів, що полегшить видимі абс в поєднанні з вашим харчуванням. Хоча важко мати велику інтенсивність з такою кількістю калорій.

Ходьба допоможе прискорити пульс і спалити зайві калорії, звичайно. але ви побачите кращі та швидші результати, роблячи складні підйоми 3 рази на тиждень або близько того.

Абс виготовляють на кухні, тому, якщо ви просто хочете бути худими з видимими пресами, тоді вибивайте себе худенькими (вигляд Джастіна Бібера). Якщо ви хочете мати приємну статуру, це займе більше.

Дякую за відповіді!

У своїй дієті я дотримуюся 1800 калорій на день, спалюючи 1000 - 1200 за допомогою швидкої ходьби.

Я їм лосось 3-5 днів на тиждень для протеїну

Забудьте про спалених калоріях, просто відстежуйте споживання і регулюйте виходячи зі змін ваги.

Нижня лінія; ви повинні тренуватися з обтяженнями.

Пожертвуйте Сент-Джуду: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=173739861&page=1