Як робити дієту, що імітує голодування (5-денний план для схуднення; довголіття)

У цій публікації пояснюється, як зробити дуже доступну та спрощену дієту, що імітує голодування, яка може запропонувати подібні переваги, як комерційна дієта, що імітує голодування ProLon, доктор Вальтер Лонго.

переваги перезавантаження тіла за допомогою дієти, що імітує піст поширюється на покращення вашої імунної системи та загального самопочуття. Це тому, що голодування може бути цілющим, а ящур - це дієта, яка змушує ваше тіло думати, що це голодування, коли воно справді харчується надзвичайно дивовижними поживними речовинами.

Ця дієта відрізняється від концепції періодичного голодування, про яку говорилось у дописі під заголовком Кетогенна дієта та голодування 101 (для схуднення, мозку, шкіри, оздоровлення).

* Зверніть увагу: Цей пост містить партнерські посилання. Кілька посилань у цій публікації переведуть вас на Amazon.com або на інші веб-сайти, де ви зможете дізнатися додаткову інформацію про деякі згадані тут продукти, прочитати відгуки та перевірити ціни.

Відомо, що піст має цілющі якості, включаючи омолодження клітин, продовження життя та усунення деяких несприятливих станів здоров’я.

Всі продукти, згадані в цьому дописі, мають рослинне походження. Це означає, що вони досить хороші для веганів, вегетаріанців та любителів цільної їжі, а також прихильників палео, Аткінса та кето.

Вам дійсно не потрібно дотримуватися якоїсь конкретної дієти, щоб скористатися абсолютними фантастичними перевагами цього режиму зцілення.

Цей варіант дієти використовуватиме авокадо як один з основних поживних речовин. Якщо ви не любите авокадо, багато дієтологів пропонують інші продукти, наприклад, горіхи макадамії.

Для простоти в цій публікації буде зосереджено на трьох інгредієнтах: авокадо або горіхи макадамії, супер харчовий напій та електроліти.

Дієта, що імітує голодування (FMD), може підходити майже всім, але за цими винятками. Цим людям слід уникати перебування на ящурі:

Молодь, віком до 18 років.
Люди, які хронічно хворі та/або отримують ліки (спочатку проконсультуйтеся з лікарем).
Менструація жінок (жінок на менструації). Будь-яка обмежувальна дієта може мати недолік заліза та вітаміну В12, які вкрай важливі для виробництва еритроцитів. За цей час втрачається багато крові, і жінкам дійсно слід намагатись максимально відпочити та збалансувати гормони харчовими продуктами, такими як птиця, яйця, риба, деякі сири та темна листова зелень.
Жінки, які вагітні.
Жінки, які годують.

Ось загальна інформація про ящур.

Він обмежує кількість калорій (близько 800 калорій на день) і може тривати до 5 днів на місяць. Якщо ви віддаєте перевагу, його можна їздити на велосипеді через місяць.
Переконайтеся в тому, що через 5 днів ви перестаєте голодувати з іншими продуктами, щоб ви могли обдурити і заплутати своє тіло, щоб виконати з максимальною ефективністю. Ви також хочете уникнути анемії.
Не пийте неприйнятну їжу після закінчення циклу ящуру. Ви повинні бути чутливими до свого тіла, оскільки ця дієта - це цілюща дієта, а не голодна дієта з обіцянками великої втрати ваги.

Мета полягає в тому, щоб перезавантажити ваш метаболізм за допомогою дієти, що імітує піст, а не пошкодити його.

Ця швидкоімітуюча дієта вбереже від хвороб та збереже здоров’я.
Це приведе вас до комфортного стану кетозу швидше, ніж будь-що інше (включаючи лише питну воду).
Після цієї дієти, можливо, ви захочете включити a дієта з низьким вмістом вуглеводів(тобто кетогенна дієта) або здоровий режим. Якщо ви дотримуєтесь палео- або кето-дієти, на 5-й день ящуру ви вже будете в кетозі.
У вас будуть незначні або відсутні симптоми кето-грипу (відсутність головного болю, судоми та ліні). Це переважно так, якщо раніше ви не зловживали своїм тілом занадто великою кількістю цукру.

Багато людей можуть рекомендувати інші способи, як робити дієту, що імітує піст, але в цій публікації ми максимально спростимо її.

На цій дієті вам знадобиться кілька інгредієнтів. Протягом 5 днів вони можуть допомогти не тільки здоров’ю та талії, але й підтримці гаманця.

(Інгредієнт No1) Авокадо Або Горіхи макадамії

Вам знадобиться 10 авокадо, щоб вистачило на вас 5 днів.

Перевірте ціну на Amazon

Ви з’їсте 1 авокадо на обід і 1 авокадо на вечерю. Ви можете придбати їх у своєму продуктовому магазині або купити через Інтернет.

Авокадо можна тримати в холодильнику, щоб вони не дозрівали занадто швидко і зберегли свіжість.

користь авокадо для здоров’я дивовижні, і навіть якщо ви не робите ящур, вам слід включати один авокадо на день у свій розпорядок дня. Авокадо - це протизапальна їжа, яка чудово підходить для травлення, здоров’я серця, артриту та аутоімунних захворювань.

Якщо ви використовуєте горіхи макадамії, ви хочете мати достатньо для підтримки протягом 5 днів (а 24 унції мішок горіхів макадамії достатньо = 48 тб.) Ви будете подрібнювати горіхи макадамії, щоб виміряти їх. Ви будете їсти 4 столові ложки горіхів макадамії двічі на день (отже, купуйте 40 столових ложок горіхів макадамії, щоб підтримувати вас протягом 5 днів).

(Інгредієнт №2) Порошок зеленого напою Суперфуд

Ви будете пити 2 склянки зелений напій порошок суперфуд щодня. Просто попросіть його у своєму магазині здорової їжі або шукайте в Інтернеті. Наведений тут смак смачний і саме те, що ми рекомендуємо, але сміливо досліджуйте інші продукти.