Як розпочати (або перезапустити) Завжди голодне рішення - шеф-кухар Доун Людвіг

розпочати

Незалежно від того, що ви тільки що розпочали подорож “Завжди голодним рішенням” (AH) або вирішили перезапустити фазу 1, можливо, вас вразить перспектива почати щось нове. Можливо, ви дивитесь на те, де ви зараз перебуваєте, порівняно зі своїми цілями на майбутнє, і ви просто відчуваєте, що це неможливо. Не засмучуйтесь! На початку все може здатися непосильним, незалежно від завдання. Ваша подорож до здоров’я не відрізняється. На щастя, наша програма створена для знайомства з людьми там, де вони є. Ми хочемо допомогти вам розробити АГ відповідно до вашого життя!

Існує більше ніж один спосіб досягти успіху з рішенням «Завжди голодний». У цій публікації ми викладемо кілька варіантів, які допоможуть вам подолати ці перешкоди та знайти план АГ, який найкраще підходить для вас.

Важливість двотижневого скидання (фаза 1)

У програмі “Завжди голодні?” Фаза 1 викладена як двотижневий план харчування, яким ви повинні слідувати (Див. AH с. 142 та с. 160-174). Ми настійно рекомендуємо дотримуватися цієї частини програми якомога ретельніше (з урахуванням власних харчових потреб та алергії). Мета тут - перекваліфікувати жирові клітини, щоб перестати накопичувати паливо. Справа не лише в тому, щоб підготувати своє тіло до схуднення. Йдеться про те, щоб стати біологом на свій бік, оскільки ви робите сигнали свого тіла більш надійними.

Зменшення тяги до цукру та коригування смакових рецепторів - два сигнали, які значно полегшать ваш перехід до здорового способу життя. Якщо ви можете це зробити за допомогою книги, будь ласка. Нижче ми розглянемо кілька варіантів адаптації цього плану харчування відповідно до вашого способу життя. Після закінчення перших двох тижнів ви зможете надати більше місця для індивідуалізації плану відповідно до вашого життя. Клацніть тут, щоб прочитати більше про рішення про перехід з фази 1 у фазу 2 після початкового двотижневого скидання.

Підтримка способу життя

Ця інфографіка може допомогти вам скласти страви, щоб досягти ваших цілей у галузі охорони здоров’я. Їх можна завантажити на нашому веб-сайті на вкладці «Книжкові ресурси та завантаження».

Як і будь-яка зміна способу життя, одним з найважливіших аспектів успіху є адекватна підтримка. Наша безкоштовна спільнота Facebook пропонує велику підтримку, заохочення, натхнення, поради та навіть рецепти. Ви зможете познайомитися з іншими, хто переживає це разом з вами або хто вже пройшов через це, і може допомогти вам вирішити будь-що, що з’явиться. Ми з Девідом регулярно спілкуємося з нашими читачами.