Як розпочати ходьбу після видалення гіпсу здорово

Більше статей

Полегшення, яке ви відчуваєте після зняття гіпсу з ноги або ноги, можна швидко замінити почуттям неспокою при повторній ходьбі. Нормально відчувати біль, скутість і набряк іммобілізованого суглоба, які можуть зберігатися протягом декількох днів після зняття гіпсу, не кажучи вже про лущення шкіри. М'язи на знерухомленій нозі, швидше за все, атрофувались, тобто вони втратили розмір і силу. "Оскільки ви деякий час не рухали ногою, у вас навіть можуть бути скутість і ослаблені м'язи в неушкоджених місцях", - йдеться на веб-сайті OhioHealth 3. Повільний початок з розтяжок допоможе.

ходьбу

Почніть ходити на нозі, як тільки це буде комфортно, і якщо ваш лікар скаже, що ви можете. Можливо, ви захочете використовувати милиці або тростину для часткової підтримки. Переконайтеся, що ви ходите, стопа максимально спрямована вперед, оскільки це допоможе зміцнити литковий м’яз.

Як легше випрямити ногу після повної заміни коліна

Займіться серцево-судинними вправами, особливо якщо ви плануєте повернутися до активного способу життя. "Серцево-судинна програма прискорює вашу віддачу і допомагає, якщо ви менш активні, збільшуючи приплив крові та кисню до цілющих тканин, щоб пришвидшити процес загоєння", - пояснює Фонд спортивної медицини Х'юстона. 1. Використання велосипеда є хорошим вибором, оскільки рух змусить ногу згинатися, тим самим також допомагаючи відновити рух у жорстких суглобах.