Як розпочати роботу з ресурсами для схуднення “Гирі”
Відповідає wlr Персональний тренер Карла ван Траа REPS L4
Повне запитання
(від члена wlr)
Подивившись веб-сайти, побачив DVD для тренувань з гирями. Я дуже впевнений у вагах для тонізування, а не просто вправ, але як ви думаєте, для мене це було б занадто?
Мені зараз 18 років. Просто не хочу вкладати гроші в гирі, якщо я не можу робити вправи. Раніше я роками робив гирі та класи, використовуючи зважену штангу. Як ви думаєте, чи могло б у мене залишитися на це сил, хоча минулого разу я був на занятті, мабуть, 2 роки тому?
Якщо ви вважаєте, що це може бути гарною ідеєю, чи потрібно мені купувати 2 (по одній на кожну руку, як ваги) або лише одну, і з чого слід почати?
Відповідь Карли
Гирі - справді чудовий інструмент не тільки для силових тренувань, але й для роботи серцево-судинної системи.
Ви згадували в попередньому дописі, що ви просто поверталися до фізичних вправ, сподіваючись піти пішки тощо. Я продовжував би рухатись із цим і використовував ручні гирі, які у вас є в першу чергу, щоб повернути ваше тіло на правильний шлях рухом.
Коли я здобув кваліфікацію інструктора з гирі, нам сказали взагалі не вчити людей, якщо вони не грамотно та регулярно користувались вільними вагами принаймні 6 місяців і більше.
Є багато гірових рухів, які ви можете робити замість гирі.
Вам потрібна хороша міцна серцевина, щоб максимально використати гирі, і ви повинні мати можливість кидатися вперед без нахилу вперед, тримаючи спину вертикально.