Як розтирання під холодним душем може допомогти вам спалити жир
Вас коли-небудь змушували приймати холодний душ? Можливо, ви були в кемпінгу, а гарячої води не було? Це буквально захоплюючий досвід. На жаль, початковий удар холодною водою на теплому тілі може бути зовсім нескладним!
Багато людей, які прагнуть оптимального здоров'я, покращеного відновлення тренувань та ефекту спалювання жиру від впливу холоду, часто експериментують із холодними душами - лише незабаром виявити, що ця ідея набагато привабливіше, ніж практичне застосування!
Але поки не відмовляйтеся від холодних злив. У мене є спеціальний протокол, а також кілька інших прийомів, які дозволять вам комфортно стояти під холодною проточною водою і отримувати дивовижні переваги від холодного душу!
Чому хтось хоч би замислювався про холодний душ? А що таке холодний термогенез?!
Незабаром я заглиблююся в переваги холодного термогенезу, але спочатку що таке холодний термогенез або КТ коротше?
Вікіпедія має таке визначення:
"Термогенез - це процес виробництва тепла у ссавців. Холодний термогенез - це виробництво тепла, стимульоване впливом холодних температур. Термогенез - Вікіпедія, вільна енциклопедія"
Переваги холодного термогенезу
Що стосується переваг КТ, то їх існує безліч:
Доведено, що КТ підвищує рівень адипонектину 1. Адипонектин - гормон, який стимулює окиснення жирних кислот у м’язових клітинах шляхом активації АМФ-активованої протеїнкінази. Або простими словами - холод збільшує адипонектин, адипонектин спалює жир 2 .
КТ допомагає розподілити глюкозу в крові в м’язи, допомагаючи прискорити час відновлення 4. Видалення надлишку глюкози в крові виключає можливість перетворення цукру в крові печінкою в жир. Це означає, що 15-хвилинний холодний душ може бути ідеальним рішенням для ванни з морозивом!
КТ знижує рівень цукру в крові, спалюючи глюкозу як тепло 3
КТ активізує перетворення жирових відкладень (належним чином відомих як біла жирова тканина або WAT) у коричневі жирові тканини (BAT) 5 .
Показано, що НДТ ближче до м’язової тканини за метаболічною функцією - це означає, що він щільний в енергії, що виробляє мітохондрії (звідси коричневий колір) і BAT використовує жирові відкладення (як правило, від живота та назад) як джерело палива.
І ось додаткова перевага КТ для спортсменів на витривалість - Жир НДТ можна швидко розщепити до корисної енергії.
Це лише подряпина на поверхні переваг холодного термогенезу і його переваг. Для вичерпного переліку науки, яка стоїть за КТ, я рекомендую зайти на веб-сайт http://coolfatburner.com/science/
Шляхи досягнення холодного термогенезу
Перш ніж ми розглянемо різні способи отримання переваг КТ (включаючи мій унікальний фокус!), Я повинен зазначити наступне:
*** ПОПЕРЕДЖЕННЯ - Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати будь-яку форму протоколу впливу холоду. Якщо у вас є серйозні захворювання, не використовуйте КТ. Якщо у вас запаморочення або запаморочення, негайно припиніть сеанс КТ. Вам також потрібно створити свою «толерантність до холоду», перш ніж просто стрибати в холодну холодну воду. Я рекомендую робити занурення обличчя в холодну/крижану воду, перш ніж прогресувати до повного впливу тіла ***