Як самостійно запакувати здоровий обід для схуднення
Фокус у Tupp.
Упакувати обід щодня - чудовий спосіб започаткувати (або зберегти) здорові харчові звички. Коли на роботі вас напружують і вимагають часу, або ви перебігаєте від одного доручення до іншого, підживлення часто закінчується тим, що ви робите поспіхом, зневірою або просто на шляху до наступної зустрічі. Підготовка та упаковка обіду гарантує, що вас не заберуть зручніше, але менш ідеальне харчування. Але пакувати обід також набагато складніше, ніж здається, що повинно бути, адже час і планування є важливими для приготування їжі, яка є здоровою, насичує і подорожує.
Максин Йонг, RD, CPT, і власник Wellness Whisk, розповідає САМ: "Я помітила, що люди, як правило, обідають більш збалансовано, ніж обіди, швидше за все тому, що вони готують вечерю вдома і часто їдять обід або просто швидко сендвіч ". Окрім того, що дорожче, купуючи обід щодня, ви випадково з’їдаєте більше калорій, ніж передбачали (навіть якщо обід в магазині здається здоровим варіантом). І поспішно поплесканий Семмі навряд чи отримає всі необхідні поживні речовини, тож ви, мабуть, згодом перекусите.
Однак, швидкий бутерброд, не єдиний швидкий обідній варіант обіду. І за словами Єунга, коли справа доходить до упаковки здорового, збалансованого, підтримуючого обіду, секрет полягає у зберіганні.
Перш ніж ми перейдемо до деталей, важливо зазначити, що втрата ваги як мета не обов’язково для всіх, і здорове харчування може виглядати абсолютно по-різному від людини до людини. Те, що працює для одних, може не працювати для інших. Усім, у кого в анамнезі було невпорядковане харчування, навіть якщо ви одужуєте, вам слід поговорити з лікарем, перш ніж змінити свої харчові звички або переслідувати будь-яку ціль щодо зниження ваги. Навіть якщо у вас немає історії невпорядкованого харчування, насправді важливо мати реалістичні очікування та переконатися, що ви підходите до втрати ваги здоровим способом. Багато факторів відіграють роль втрати ваги - наприклад, фізичні вправи, хороший сон, контроль рівня стресу та генетика - тому просто вживання меншої кількості калорій може не принести бажаних результатів. Маючи на увазі стільки факторів, не дивно, що втрата ваги настільки сильно варіюється від людини до людини. Але якщо ви просто хочете їсти здоровіше загалом, ці прості поради можуть допомогти вам це зробити.