Як схудли інші дрібні бджоли
Я маленька Бджола, яка сподівається втратити близько 10 фунтів і цікаво, як це робили інші бджоли!
Мені 5’1, і мені завжди було від 110 до 115 фунтів, що цілком здорово для мого розміру та зросту.
Коли я переїхала до свого колишнього хлопця, я набрала трохи ваги (До 125), що, безумовно, все ще здорово для мого зросту, але я не почувався таким, як я, і завжди був млявим.
Після переїзду я зайняв 120 фунтів без особливої праці (це я приписую тому, що я перебуваю в більш позитивному любовному оточенні і перебуваю в любовному магазині), але мені важко повернутися до своєї щасливої здорової ваги.
Зараз я завжди бігав і тренуюсь у двох перегонах. Я бігаю 4 рази на тиждень і роблю Oranegtheory 1 раз на тиждень. Я також намагаюся зберігати калорії близько 1400 на день.
Ось середній день, оскільки я справді активно почав намагатися схуднути.
Легка англійська здоба з авакадо
2 спеції турецького бекону
Білок вівсянка та ягоди
Тунець солений з яблуками
Брокколі та гостра ковбаса
Білок протеїну Power Crucnh
АБО Фрукти з арахісовим маслом
Завжди переодягаюся, але на вечерю я з’їдаю багато омлетів буріто для сніданку, готую сьомгу з картоплею та спаржею сьогодні ввечері
Завжди з келихом комбучі
Крупи Blueverry Chex
Пара спецій темного шоколаду
Я відчуваю, що я їжу досить чисто, але не бачу тонн змін 🙁
- дилансвіф
- 2 роки назад
- Весілля: лютий 2020 - Брекенрідж, Колорадо
- luvingbee
- 2 роки назад
- Весілля: серпень 2018 - Озерна сторона
Звучить, ви на правильному шляху для схуднення. Я використовував дієту Аткінса, щоб схуднути на 50 кілограмів за 3 місяці, вона справді спрацьовує, виключаючи всі вуглеводи і випиваючи тонну води!
- бувібі
- 2 роки назад
- Весілля: місто, штат
Ти не згадала свій вік, Бі. Ваш раціон здоровий, і ви маєте хороші фізичні вправи щотижня.
Справа в тому, що з віком організм сповільнюється, а жир/м’язи/тощо. перерозподіляє.
Можливо, вам доведеться докласти більше зусиль, щоб досягти бажаних результатів, але я б рекомендував проти цього, оскільки це межує з дефіцитом поживних речовин та загальним дефіцитом. Частина щасливого життя - це не постійно позбавляти себе. Продовжуйте вправи, їжте здорову та чисту дієту, і якщо ваша вага природно досягає 120, а не 115, то, можливо, саме там ви повинні бути (відповідно до вашого тіла). Робіть, що можете, і нехай це спрямовує вас.
Зараз я маю надмірну вагу, бо маю нездорові стосунки з їжею, але я можу сказати вам, що я прогресую природним чином (і здоровим) від 16 до 24 років (до моєї депресії та розвитку моїх поточних проблем). Мені 5’3 ".
У 16 років я займався фізичними вправами п’ять днів на тиждень, їв все, що завгодно, і важив 108. Розмір бюстгальтера: повний C.
У 18 років я займався фізичними вправами п’ять днів на тиждень, їв трохи більш свідомо і важив 115. Розмір бюстгальтера: маленький D.
У 20 років я займався трьома днями на тиждень і харчувався здорово, важив 122. Розмір бюстгальтера: повний D.
Мій метаболізм сповільнився. Я зробив усе, як і раніше, і до 24 років я важив 130 і почувався справді добре при такій вазі. Мій розмір бюстгальтера був DD.
Я поклав розмір бюстгальтера, щоб показати вам, що це був природний процес мого тіла, що дозріває і стає більш «жіночим». Це було не лише набирання ваги/жиру/чого. Я все ще займався спортом і харчувався здорово. Є природні зміни, які ви зазнаєте з часом. Нехай вони трапляються, поки у вас все ще нормальний ІМТ. Якщо для цього потрібно вбити себе в тренажерному залі або надмірно обмежити себе, щоб продовжувати худнути, то це може бути так, що ваше тіло переживає цілком природний і нормальний період змін.
Для мене зараз 135 років у 31 рік було б благом. Це моя мета. Моя найвища вага становила 180, коли я все їв і не мав сил для фізичних вправ. Отже, що я кажу? Відпустіть 5 фунтів, якщо все інше в порядку. 45 фунтів, як я? Не будь такою людиною. Ха-ха
Обов’язково виконуйте силові тренування. Мені 5’2 і 98 фунтів. Я харчуюся, напевно, ближче до 1600-1800 калорій на день (я не рахую калорій, але їжу дуже часто протягом дня). Силові тренування формують м’язи, які в свою чергу спалюють більше калорій. Схоже, ви харчуєтеся розумно і не дотримуєтесь будь-якої примхи чи дієти, що чудово діє! Вони майже ніколи не працюють довгостроково.
- Конюшина
- 2 роки назад
- Весілля: лютий 2020 року
Крім того, можливо, подумайте про скорочення до 1300 калорій на день, якщо це те, що вам комфортно. Я розрахував ваш TDEE, використовуючи ваш зріст і фізичні вправи (я повинен був вгадати ваш вік), і, за підрахунками, вам не слід їсти більше 1350, якщо ви хочете схуднути.
Нарешті, чи пам’ятаєте ви відстежувати олії, які використовуєте під час приготування їжі? Всього одна столова ложка олії становить близько 120 калорій!
Як казали інші, ви харчуєтесь дуже здорово, тому, можливо, лише деякі незначні налаштування можуть змусити вас рухатися в потрібному напрямку!
Отже, я 5’0 ″, а вага близько 155. Якби я з’їв щось із того, що ти з’їв, я б важив ще більше. Якщо я не стежу за вуглеводами та цукром, то досить швидко набираю вагу. Це справді засмучує. У мене також є величезні сиськи і приклад, тому я думаю, що це становить багато моєї ваги хаха.