Як схуднення може покращити біль у коліні - шануйте здоров’я

Колінні суглоби несуть величезний тягар, оскільки ми виконуємо основні рухи, такі як ходьба або підйом по сходах, і це навантаження збільшується для людей із зайвою вагою. Цей додатковий стрес із-за ваги може призвести до вищого ризику розвитку артрозу (ОА), форми "зношуваності" артриту.

Коли рівень ожиріння в країні стрімко зростає, зараз 27 мільйонів американців страждають на ОА за результатами Фонду артриту. Але навіть невелика втрата ваги від 10 до 15 фунтів може суттєво змінити біль при ОА в коліні і може відкласти або навіть запобігти необхідності хірургічної заміни суглобів. Оскільки не існує ліків, які зупиняють ОА після її початку, дієта та фізичні вправи є життєво важливими.

Вага тіла, біль у суглобах та артроз

Навіть лише 10 фунтів надлишкової маси тіла збільшує силу на коліні на 30–60 фунтів на кожному кроці - величезне збільшення, помножене на тисячі кроків на день. Під час ходьби через коліно надається сила, яка майже у три-шість разів перевищує вагу вашого тіла.

Надмірна вага була пов’язана з вищими показниками ОА. Жінки із зайвою вагою майже в чотири рази перевищують ризик розвитку ОА, а чоловіки із зайвою вагою - у п’ять разів. Ці дані підтверджені численними популяційними дослідженнями.

Переваги для схуднення

Навіть помірне зниження ваги може сильно змінити рівень болю та у багатьох випадках може затримати прогресування ОА. Конкретні переваги цього виду схуднення можуть включати:

---