Як схуднути до літа і залишатися здоровим. Чи варто жертвувати заради тонкого
Весна, а улюблені джинси все одно не підходять. І в моїй голові крутиться одержимість: "Пора сідати на дієту, щоб освіжитися на літо". Кожна людина хоче бути привабливою, але в пошуках краси ми часто йдемо на жертви та необдумані ризики. Суворі дієти та швидке схуднення можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Порушення роботи шлунково-кишкового тракту, гастрит і виразка, поганий стан волосся, нігтів, шкіри і навіть зубів, головний біль і запаморочення, безсоння, менструальна недостатність, «депресія при харчуванні», а також неправильна робота печінки і нирок - це лише невелика частина проблем, які можуть виникнути через дієту.
Стрункість за будь-яку ціну - на жаль, цей девіз сидить у головах багатьох жінок, які хочуть схуднути. Зараз я поріжу себе їжею, позбавлятиму, буду дотримуватися суворості, а результат не змусить себе чекати. І буває, кілограми тануть через обмеження, але разом з ними зникає гарний настрій і, головне, ваше здоров’я. Але ми думаємо про це, коли вже пізно.
Найпоширеніша помилка виникає тоді, коли ми починаємо замінювати поняття «дієта» та «піст». Це страшно! Голодування протягом 5-7 днів, коли добове споживання калорій зводиться до мінімуму і замінюється соками або водою, може значно погіршити стан шлунково-кишкового тракту, спровокувати появу гастриту і виразки, знизити імунітет і призвести до пригніченого психічного стану. Більш тривале голодування може призвести до серйозних захворювань внутрішніх органів та порушення харчування.
По-перше, звичайно, ви відчуєте емоційний підйом і бадьорість, як очистите організм від токсинів, але через деякий час настане складний період апатії. Тут не вистачає здоров'я і виникає цілий комплекс проблем: від розладу травлення до тремору кінцівок і безсоння. Це не займе багато часу і збій менструального циклу, оскільки після порушення метаболізму, спровокованого дієтою, прийдуть гормональні проблеми - і це якраз той випадок, коли послідовність така, а не зворотна.
Той самий механізм працює і у випадку з модними монодієтами (коли весь достаток звичного раціону замінюється одним-двома продуктами: це може бути кефір, рис, грейпфрут тощо). Якщо у вашому житті така дієта відкладається більше ніж на тиждень, наслідки можуть бути набагато жорсткішими та непередбачуванішими. Вводячи обмеження у своєму раціоні, ви не лише позбавляєте себе ненависних калорій, але також вітамінів, макро- та мікроелементів, які надходять в організм з їжею.