Як схуднути, як цей хлопець, який схуд на 20 кг за допомогою цієї дієти; Рутинна програма CrossQit GQ
На додаток до правильного харчування та внесення невеликих, але стійких змін у спосіб життя
Якщо ви думали про те, щоб надати CrossFit шанс і включити його у свій режим схуднення, нехай дивовижна подорож 28-річного Мілінда Пандуранга Ягре керує вашими пошуками. Ягре розповідає нам, що найважчий він важив 102 кг і його друзі спонукали почати вести здоровіший спосіб життя, перш ніж все піде в найгірший стан.
“Моє життя в значній мірі обертається навколо цих 4-5 друзів, які у мене є, і коли вони зрозуміли, що я не та сама людина (фізично), якою я була колись, вони не соромились висловлювати свою думку. І, я визнаю, що їхнє напружене і прямолінійне спостереження за моїм статурою було трохи різким і образливим, але я знав, що це було з гарного місця ", - каже він.
“Я насправді все ще пам’ятаю той день, коли мене зрозуміло, як схуднути та підготуватися. Це було 5 січня 2019 року - субота. Зазвичай я встаю пізно по суботах, близько полудня, і саме в цей суботній день, в той момент, коли я прокинувся, у мене задихалося. Мені було важко зійти з ліжка, тому мені довелося перекинутися, щоб просто вийти з власного ліжка - це було моїм переломним пунктом ", - додає він.
“Я пам’ятаю, як я заходив у ванну і добре дивився на себе, на опухле обличчя та неспокійний живіт протягом хвилини-двох. Це було тоді, коли я вирішив, що досить! Як я взагалі дозволив собі так поводитися зі своїм тілом? Настав час все змінити. У січні 2019 року я важив 102 кг, а зараз у лютому 2020 року важу 82 кг. Чесно кажучи, дістатись там, де я сьогодні, було непросто. Це вимагало постійних труднощів, і мені також довелося вносити деякі зміни у своє повсякденне життя ".
"Якби мені довелося класифікувати свої зусилля, я б докладно виклав їх у чотирьох нижченаведених пунктах".
4 зміни, які він зробив у своєму повсякденному житті, щоб схуднути -
1. Кросфіт
“Це була моя подруга Моніка, яка представила мені світ CrossFit. Вона також хотіла схуднути і підготуватися, і тоді нам на допомогу прийшов CrossFit. Озираючись на це зараз, найбільшою перешкодою для мене ще до того, як почати тренуватися, було фактично з’явитися на заняття. Я боявся йти на перший сеанс, оскільки думав, що всі будуть посміхатися, дивлячись на мене, і наскільки я не в формі. Але, як не дивно, нічого з цього не сталося. Я пам’ятаю, мої колеги з CrossFitters так підтримували. Вони навіть допомогли мені вдосконалити свої присідання, бурпі, махи для гирі, віджимання, підтягування тощо.