Як схуднути, як цей хлопець, який втратив 27 кг після дієти з дефіцитом калорій; вправи на
Він також виявляє небезпеку катастрофи
Якщо ви в дитинстві або навіть у підлітковому віці виросли ожирінням або боролись із проблемами ваги, ви, мабуть, уже знаєте, що втрати ваги неможливо досягти, прийнявши чарівну таблетку. Втрати ваги можна досягти (і підтримати) лише тривалою зміною способу життя. 23-річний Джей Далваді розповідає нам, що навчився цього важким шляхом після того, як кілька місяців дотримувався аварійної дієти, а потім закінчив набирати більше ваги, ніж фактично втратив, як тільки припинив дотримуватися згаданої краш-дієти.
«Я був підлітком із зайвою вагою, який завжди хотів мати здорове і підтягнуте тіло. Я почав працювати над цим бажанням ще в часи коледжу. Я переїхав з дому, щоб закінчити навчання, і жив у гуртожитку. І, я впевнений, ви вже знаєте, що життя студента в гуртожитку - це життя без будь-якої структури - без фіксованого часу чи навіть належної їжі, доступної для сніданку, обіду та вечері. Отже, я вирішив використати цю ситуацію якнайкраще і почав дотримуватися невдалої дієти, пропускаючи їжу навмисно, щоб схуднути. Я б також багато ходив щодня ", - каже він.
“Отже, природно, я закінчив худнути. Приблизно за 50-55 днів я втратив вагу 10-11 кг і був дуже радий цьому! До того, як почати цю краш-дієту, я важив 105 кг, а після неї 94-95 кг », - додає він.
«Хоча початкова втрата ваги підняла мені настрій, коли я повернувся додому після закінчення магістратури, я відновив звичний розпорядок дня і набрав удвічі більше втраченої ваги. І до цього часу я також почав працювати. Враховуючи нову роботу 9-5, я важив 115 кг ».
«Я спробував багато речей, щоб знову схуднути, але жодна з них не мала успіху. Але одного разу я зустрів старшого зі свого офісу, який є виродком у спортзалі. Він завжди говорив про здорове харчування та багато інших речей, пов’язаних із веденням здорового способу життя, і, просто слухаючи його та розмовляючи з ним, я надихнувся розпочати правильну подорож не просто для схуднення, а й для того, щоб підготуватися. У цей період я також випадково зустрів старого друга. Раніше він був дуже худий, але тепер він набув гарної статури і перетворився на худого хлопця на підтягнутого. Я запитав його: "Як ти це зробив?" Він сказав, що, щоб змінити себе, ти повинен змінити свій раціон і також почати тренуватися. Він також допоміг мені краще зрозуміти важливість харчування та фізичної форми для підтримки моєї подорожі ".