Як схуднути, як цей хлопець, який втратив 50 кг, щоб спробувати свої сили, ставши фітнес-моделлю GQ
А йому майже 40. Яке знову твоє виправдання?
Вік - це просто число. Власне, це стан душі. Вам лише стільки років, скільки ви думаєте. Це не має нічого спільного з вашими втратами ваги або цілями у формі. Насправді, якщо що, погляньте на деяких найгарячіших кусочків Боллівуду - Хртіхіка Рошана, Шахрукхана, Акшая Кумара та Джона Абрагама - яким вже близько 40-50-х років для деяких основних # фітспірацій або героя цієї функції, -річний Ануп А. Алдонкар для початку вашої подорожі для схуднення.
Ануп каже: «Я важив жахливі 120 кг, коли зрозумів, що не так хочу старіти. Я хочу граціозно постаріти, живучи довгим і здоровим життям, можливо, також спробувати свої сили, ставши фітнес-моделлю та бодібілдингом ".
«Отже, моя спроба з втратою ваги почалася. Я мав на увазі лише одну мету: зменшити свою вагу зі 120 кг до найнижчої, яку я можу, не завдаючи шкоди своєму тілу. І лише за один рік я втратив 50 кг і обрізав зі 120 до 70 кг, дотримуючись наведеного нижче плану схуднення. Повідомлення, яке я зосередив на нарощуванні м'язової маси ".
План зниження ваги, якого слід дотримуватися, щоб втратити 50 кг:
“Багато досліджень стосувалося складання дієтичного режиму та режиму тренувань, які допомогли мені спалити стільки жиру. Я приділяв багато уваги харчуванню в чистоті та розділенню між білками, вуглеводами та чистими жирами ".
Як схуднути? Дієта для схуднення дотримуйтесь плану:
«Моя дієта для схуднення в основному містила багато багатих білків (через яйця, курку та рибу), багато зелених овочів, фруктів, бобових та чистих джерел вуглеводів. Вся моя їжа була або вареною, або приготованою з оливковою олією або чистою кокосовою олією. Окрім чистої та правильної їжі, я збільшив споживання води до 3 літрів на день. Гідратація є ключовою ".
"Ось, погляньте на мій план дієти для схуднення, щоб приготувати собі подібний, відповідно до потреб вашого організму":
Сніданок: Вівсянка на молоці з нульовим вмістом жиру, змішана з арахісовим маслом та медом АБО омлет із 6 яєчних білків АБО 4 роті з арахісовим маслом та 1 склянкою зеленого чаю
Обід: 150 г коричневого рису з відвареною куркою АБО овочеве рагу з куркою на грилі АБО панір та овочеве рагу з салатом та мискою грецького йогурту
Вечеря: омлет з 6 яєчних білків АБО варених яєчних білків з однією курячою грудкою на грилі АБО панір + овочевий салат з 3 роти
Він також каже, що споживання білків та добавки у вигляді сироваткового білка та ізолятів сироватки (крім їжі, багатої білками) необхідні для підтримки білкового балансу в організмі та нарощуванні м'язів. Але ми радимо на розсуд.