Як схуднути, якщо ви ненавидите фізичні вправи - LifeGuideBlog
Спільний доступ - це турбота!
Експерти завжди підкреслюють, наскільки важливо робити вправи для успішного зниження ваги. Кажуть, 75-80% втрати ваги припадає на дієту, а решта - на тренуваннях. Але що, якщо ви просто ненавидите вправи? Це означає, що ви не скинете стільки кілограмів? Або є надія навіть на тих, хто обирає більш лінивий, менш активний шлях? Чи можете ви все-таки схуднути, якщо ненавидите фізичні вправи?
Зміст
Що вправи роблять з вашим тілом?
Чому фізичні вправи настільки важливі, що всі наполягають, що ви повинні це робити? Це не тільки допомагає вам легше досягти своєї ваги, але й має багато загальних переваг для здоров’я та здоров’я. Це підтримує здоров’я, запобігаючи великій кількості захворювань. Це навіть допомагає вам тримати під контролем вже наявні у вас медичні умови. Процедури фізичних вправ можуть запобігти підвищеному кров’яному тиску, інсульту, діабету, артриту та психологічним станам.
Регулярні фізичні вправи приведуть вас до гарного настрою після важкого дня або якщо ви переживаєте грубу пляму. Насправді це навіть чудовий спосіб лікування депресії та тривоги. Ваш психічний стан має важливе значення для загального стану здоров’я, тому підтримка його збалансованості дуже важлива. Набагато краще бути активним, ніж використовувати ліки, або можна збільшити ліки, щоб забезпечити додатковий позитивний підйом настрою. Побічних ефектів у вправах немає, якщо ви робите це правильно. Це також підвищить ваш рівень енергії. Ваш розпорядок дня здасться легшим, якщо ви відчуваєте під напругою. Тільки з цих причин ви не повинні ненавидіти вправи, а навпаки, приймати їх!
"Ненавиджу тренуватися", можливо, не буде приводом, якщо у вас є проблеми зі сном. Ви можете передумати, якщо почуєте, що це може допомогти вам отримати якісний сон. Після гарного тренування ви швидше заснете, і всі ми знаємо, що відпочинок важливий для кожного аспекту вашого життя. Якщо ви постійно відчуваєте втому, навіть ваше любовне життя та стосунки з часом постраждають. Але активне життя збереже ваше лібідо та емоційне здоров’я на більш нормальному рівні.
Вправи можуть бути навіть способом спілкування та заведення нових друзів. Якщо ви ненавидите вправи, бо боїтесь тренуватися самостійно у тренажерному залі, ви повинні знати, що це не повинно бути так. Ви можете вибрати будь-який вид фізичної активності, наприклад, танці, заняття командними видами спорту або просто біг з другом. Це те, про що слід пам’ятати, якщо ви намагаєтеся з’ясувати, як змінити своє ставлення до фізичних вправ.
Що ви робите, якщо ненавидите фізичні вправи?
Яблуко на день може утримати лікаря, але якщо ви також займаєтеся спортом або фізичними навантаженнями, це буде тримати його подалі довше. Якщо ви працюєте над метою спробувати скинути кілограми, пора з’ясувати, як почати займатися, навіть коли ви це ненавидите, адже це дійсно того варте.
Перше, що вам слід зробити, це запитати себе: "Чому я ненавиджу вправи?" і намагайся бути з цим якомога чеснішим. Лінь - не завжди відповідь. Насправді цілком можливо, що ви ненавидите це, тому що робили це неправильно, роблячи хворобливим, важким для дихання або будь-якою кількістю інших проблем, які не повинні відбуватися. Заняття спортом - це особистий досвід, і всі ми різні люди. Отже, не просто підбирайте вправи, які виконують усі навколо вас, бо це може бути не для вас.
Причина того, чому ви займаєтеся також дуже важлива. Навіть якщо ви робите це, щоб схуднути, вам слід намагатися не думати про це лише в цьому контексті, а просто робіть це, щоб почувати себе краще і розслабитися. Здається, що якщо ви зосередитесь на своїй вазі і поставите це своєю головною метою, це насправді змусить вас ненавидіти тренування. Це повторювана тема серед людей, які ненавидять фізичні вправи, і, принаймні анекдотично, це має сенс. Це буде постійним нагадуванням про те, що ви не в хорошій формі. Ви навіть можете подумати про те, щоб здатися і втратити шанс побачити, що ви можете схуднути, навіть якщо ненавидите фізичні вправи.
Як вам може сподобатися тренування? Це чуже поняття для багатьох людей, тоді як інші люблять фізичні вправи і не почуваються добре, якщо не займаються щоденним тренажерним залом чи бігом. Головне - не перестаратися. Багато разів ми вирішуємо прийти у форму і починаємо вправи, як божевільні. Це не гарна ідея, тому що навряд чи ви зможете тримати цей ритм довгий час, щоб мати реальний вплив. Крім того, коли ви втомитесь, ви відчуєте розчарування і навіть спокусу кинути.
Наступне природне питання, яке виникає у багатьох людей, - це те, що фізичні вправи чи рутинні вправи найкраще підходять для людей, які ненавидять вправи? На це немає простої відповіді. Правильна вправа для вас - це та, яка найкраще відповідає вашим потребам та можливостям. Здебільшого люди ненавидять вправи, тому що вони змушували себе робити певні тренування, думаючи, що це допоможе їм схуднути. Насправді вони могли так само легко досягти своєї мети, роблячи те, що їм справді сподобалося, або, принаймні, терпіти і не закінчувати ненавистю.
Яка найкраща вправа для схуднення?
Як тільки стане зрозуміло, що «я не хочу займатися фізичними вправами» - це не вагома причина, ви можете зосередитися на тому, як покращити свою втрату ваги за допомогою фізичних навантажень. Правильно, вам навіть не потрібно називати це «фізичними вправами», майже будь-який вид фізичної активності буде чудовим! Ви навіть можете знайти цікаві способи тренуватися вдома, наприклад, займатися м’ячем або навіть танцювати та стрибати з дітьми. Чи знали ви, що стрибки на домкратах насправді допомагають вам спалити багато калорій? Ви можете робити їх де завгодно, і навіть якщо спочатку це трохи важко, ви покращите це, перш ніж це зрозумієте.