Як схуднути Маргарин, безалкогольні напої та інші продукти, які нам потрібно нарізати

Спреди - суперечлива харчова тема серед професіоналів у галузі харчування, оскільки рекомендований перехід від вершкового масла до маргарину спочатку відбувся на підставі доказів того, що рослинні олії корисніші для серця, ніж жири тваринного походження. Хоча це правда, фахівці з дієтології, як правило, рекомендують продукти, які є максимально природними, а коли йдеться про маргарин, це додатковий жир, який нам не потрібен у нашому раціоні, особливо жир, що надходить із сильно обробленої, рафінованої рослинної олії . Високе споживання перероблених рослинних олій пов’язане із збільшенням тривалого запалення, яке з часом надзвичайно шкодить клітинам організму.

схуднути

ОБРОБЛЕНО МЯСО

Саме високий вміст нітратів і солі в м’ясних консервах і в’ялених продуктах призвів до того, що перероблене м’ясо класифікується як канцероген групи 1 (викликає рак), збільшуючи ризик розвитку раку як кишечника, так і шлунка. В Австралії ми споживаємо багато переробленого м'яса через наш бекон, корчі, салямі та яловичину, а одна порція в 50 г збільшує ризик розвитку раку кишечника.

Тут немає сюрпризів. Безалкогольні напої не тільки є одним з найбільш концентрованих джерел додавання цукру в раціоні, а пляшка об’ємом 600 мл дає 13 чайних ложок білого матеріалу, але вони є дуже кислими, що означає кошмар для здоров’я зубів. І на той випадок, якщо ви думали, що дієтичний варіант є безпечним, тоді як дієтичні безалкогольні напої не містять цукру, а цілий ряд підсолоджувачів, існує більше доказів, що пов’язують споживання дієтичних безалкогольних напоїв із підвищенням рівня глюкози в крові, більшим апетитом та тяга до солодкої їжі та ожиріння.

ЕКСТРУДОВАНІ СМАКИ

Екструдовані закуски включають кільця, трубочки, зав'язки та затяжки з обробленої кукурудзи, рису або пшениці, які сильно ароматизовані сиром або куркою та приготовані з обробленими рослинними оліями, щоб отримати те, що ми знаємо як Burger Rings, Toobs, Cheezels and Twisties. Ці закуски не тільки містять багато жиру та особливо насичених жирів, але саме поєднання перероблених вуглеводів та жирів робить ці продукти одночасно привабливими, але також настільки шкідливими для нас у харчовому відношенні. Неврологічні дослідження показали, що чим більше концентрована суміш вуглеводів і жиру в їжі, тим збільшується ризик переїдання, що може дещо пояснити, чому ми можемо закінчити цілий пакет закусок з високим вмістом жиру, навіть не помічаючи.