Як схуднути на 10 фунтів за 8 тижнів (; Не вигадуйте назавжди!)

Наш ігровий планувальник свят повернувся і став кращим, ніж будь-коли, і БЕЗКОШТОВНИЙ протягом обмеженого часу. Візьміть його зараз, поки запаси тривають!

Ви боретеся з втратою кількох зайвих кілограмів? Хочете дізнатися справжній секрет утримання зайвої ваги? Ось як схуднути на 10 фунтів за 8 тижнів!

Моя подруга Ліз важко боролася, щоб схуднути дитину після народження останньої дитини. Вона була настільки зайнята доглядом за чоловіком та трьома дітьми, що ніколи не було часу доглядати за собою. Отже, вона хапала биток або мішок чіпсів, поки вона поспішала Денні на футбол, або Олівія на уроки танців, мало вправлялася, її гормони зміщувались, і перш ніж вона це зрозуміла, вона зібрала 30 фунтів!

Вона почувалась загубленою, непривабливою та абсолютно невлаштованою.

Відчайдушно шукаючи відповідей, вона пізно ввечері зробила "перекуси та серфінги" в Google і Pinterest, і стала жертвою незліченних примх дієт; всі перспективні швидкі перемоги. Стратегія вирізання певної їжі залишила у неї почуття обділеного та жалюгідного. Підрахунок вуглеводів і калорій та одержимість її порцій зводили з розуму її чоловіка та дітей. Вона знайшла групу вправ, яка їй сподобалася, але не могла бути мотивованою дотримуватися її. Вона зробила 30-денний виклик їжі і схудла на кілька кілограмів, але все ще почувалась роздутою і втомленою. І, щохвилини, коли вона зупинила кожну програму, вона повернулася до своїх старих звичок і просто застрягла. Потім із кожною новою дієтою спіраль продовжувалась.

Більшість дієт та програм схуднення не дають довгострокових результатів для лікування симптомів, а не всієї вашої системи. І експерименти в надії знайти щось, що спрацює, абсолютно виснажливі. Що ще гірше, часто це навіть не працює, і ми опиняємося в циклі йо-йо дієт.

Але хороша новина полягає в тому, що це не повинно бути таким чином.

Насправді є спосіб схуднути, мати більше енергії, виглядати і відчувати себе чудово, щоб ви могли розпочати це нове десятиліття в найкращій формі свого життя. І ви не тільки можете по-справжньому схуднути на 10 фунтів (або більше) за 8 тижнів, але й реально скинути свої звички, щоб утримати вагу і контролювати своє здоров’я!

Вивчивши дієтологію, порадившись з найкращими лікарями та дієтологами країни та спробувавши незліченну кількість дієт за останні 25 років, я перекинув найкращі виграші від схуднення на 4 простих принципи, які допоможуть вам схуднути, уникайте цього та досягти поліпшення стану здоров’я на тривалий термін. В основному, я зробив для вас усі спроби та помилки, спробував усі різні підходи, вивчив науку і, консультуючись з лікарями та дієтологами, вибрав найкраще перевірені стратегії, а потім звів їх у просту систему, яка кожен може реалізувати, фактично проживши решту свого життя.

Я використав цю систему на собі і за два місяці скинув 20 фунтів, а за 4 місяці - 35 фунтів. Ліз схудла на 22 кілограми, побила здуття, і вона вже на шляху до досягнення своєї ваги до дитини. Іди, Ліз!

Отже, в чому секрет соусу?

Дивовижна їжа. Набір колекцій ретельно розроблених та приголомшливо смачних рецептів - один із найважливіших інструментів, необхідних для схуднення. Їжа - одне з найбільших задоволень життя, і їсти потрібно, щоб відчувати себе добре. Вживання здорової їжі, яка має неймовірний смак, допомагає вам скинути смакові рецептори, вибудувати здорові звички, а також захоплює вас і зосереджує на тому, що ви є їсти на відміну від того, що ти є ні їдять.

Поліпшення здоров’я кишечника. ЦЕ золотий квиток на довгострокове схуднення та покращення здоров’я. Поліпшення травлення - це система змін. (Детальніше про це читайте нижче.)

Як схуднути на 10 фунтів за 8 тижнів (і тримати це вимкнено назавжди!)

Ось 4 ключові стратегії, які можуть допомогти вам почати худнути вже сьогодні!

1. ПРЕМ'ЕР:

Щоб схуднути, ви повинні мати здорову травну систему, щоб поглинати поживні речовини з їжі та усувати відходи (регулярне спорожнення кишечника). Правильне налаштування травлення зазвичай займає від 4 до 6 тижнів.

Отже, як ви можете поліпшити своє здоров’я в кишечнику?

СПОЖИВАЙТЕ ПРОБІОТИЧНО ПРОМИСЛОВОЇ ПРОДУКТИ

Ваше тіло містить як корисні, так і ворожі мікроорганізми, які постійно борються за домінування. Коли ви здорові, дружні бактерії переважають кількість поганих. Однак стрес, забруднюючі речовини, пестициди, консерванти та такі ліки, як антибіотики, знищують корисні бактерії, і тоді неприємні бактерії, віруси, грибки та паразити заволодівають вашою кишкою, ставлячи під загрозу ваше травлення та витрачаючи енергію.

Вживання різноманітних продуктів, що стимулюють пробіотики, зберігає бактеріальний баланс на вашу користь. Ферментовані продукти, такі як йогурт та кефір, квашена капуста та пробіотичні капсули (лактобактерії та біфідо) - все це хороші добавки. А включення таких продуктів, як листяна зелень, спаржа, артишоки, часник та цибуля, допомагає пробіотикам розмножуватися в кишечнику.

КОМБІНУЙТЕ ПРОДУКТИ ДЛЯ КРАЩОГО ПЕРЕВАРУВАННЯ

Комбінування їжі - це підхід до прийому їжі, який працює на ідеї, що ваше тіло може перетравлювати одночасно лише одну концентровану їжу (крохмаль або білок).

Для перетравлення крохмалю (зерна, картоплі та зимових кабачків) потрібні лужні умови, тоді як ферменти, що перетравлюють білки (м’ясо, птиця, риба, яйця, горіхи та насіння), найкраще працюють у кислому середовищі. Спрощено, якщо ви разом їсте крохмалі та білки, такі як м’ясо та картопля, риба та чіпси, спагетті та фрикадельки або сирний сандвіч (популярні комбо, які багато хто з нас любить весь час), ніщо не засвоюється належним чином.

Ви коли-небудь відчували втому, здуття живота, кислий рефлюкс або метеоризм після їжі? Ну, правильне поєднання їжі зазвичай позбавляє цих загальних симптомів, які багато хто з нас вважають нормальною частиною життя. Ці надокучливі нездужання насправді є ознаками того, що ваше травлення не працює.

Хороші поєднання їжі включають:

ФРУКТИ (ягоди, банан, яблуко, груша, апельсин) + БІЛКОВІ ЖИРИ (горіхи, насіння, оливки, авокадо) та/або ЛИСТОЗЕЛЕНИЙ (шпинат, капуста, мангольд)
Білок (м'ясо, риба, птиця, яйця, молочні продукти, горіхи, насіння) + НЕКРУХЛІ ОВОЧІ (зелень листя, брокколі, цвітна капуста, капуста, морква)
КРУХОВІ ОВОЧІ (картопля, солодка картопля, кукурудза, свіжий горох та зимові кабачки) + НЕКРУХЛІ ОВОЧІ
КРУХОВІ ОВОЧІ + ЗЕРНА (рис, овес, ячмінь, лобода, пшоно)
БІЛКОВІ ЖИРИ + НЕ КРУХОВІ ОВОЧІ