Як схуднути; нарощувати м’язи, як цей хлопець, який дотримувався легкого, але кількісного режиму
"Кількісна оцінка вашого прогресу спонукає вас робити більше"
Втрата ваги - це цифрова гра. Щохвилини, коли ви перенесете фокус від відображення в дзеркалі до розмірів одягу та дюймів, які ви опускаєте, ви зможете краще відстежувати свій прогрес. Але вам не потрібно вірити на наше слово, візьміть 26-річного Вішала Бхатнаґара - консультанта з питань зростання та стратегій, чия одержимість цифрами допомогла йому скласти ідеальний план схуднення для скорочення зі 100 до 83 кг.
«Я дуже люблю піші прогулянки, і я часто починав спонтанний похід до Гімалаїв. Але з роками завдяки своїй млявості в робочому житті та поганим харчовим звичкам (як результат не тільки якості їжі, яку я їв, але і кількості їжі, яку я їв, і коли я її їв), я отримав багато ваги, і в кінцевому підсумку перетворив себе з худорлявої та атлетичної особи на пухку. Я важив колосальних 100 кілограмів, і мій загальний вигляд також почав погіршуватися, оскільки місяці продовжували прогресувати », - каже він.
"Щоб дати вам трохи кращий контекст, я виглядав як той, хто рухався з шинною трубкою навколо талії", - додає він. “Одного разу, через свою любов до гір, я вирішив вирушити в невеликий, але крутий похід в Гімалаях на 5 км - маршрут, який я вже легко подолав у минулому. Але зараз я задихаюсь кожні 50 метрів », - уточнює він.
“Наприкінці цього походу я зрозумів, що втратив всю свою витривалість і фізично перебуваю у дуже поганій формі. Це усвідомлення мотивувало мене підготуватися, починаючи від схуднення. І, оскільки я з аналітики, я вирішив побудувати свій план схуднення навколо відстеження змін на шкалі зважування. Я зважувався щодня в один і той же час дня (і досі). Це був дуже кількісний підхід до схуднення ".