Як схуднути, не роблячи фізичних вправ; Досягти; Твоє здоров’я; Питання про фітнес, на які відповідає
Фізичні вправи не повинні бути в тренажерному залі. Прогулянка місцевим парком чи мікрорайоном, садівництво або танці під музику - це все краще, ніж відсутність фізичних вправ. Якщо ви не можете зробити це, почніть з малого. Пройдіться 5 хвилин вгору по дорозі і назад. Робіть кілька м’яких розтяжок вдома або в басейні протягом 5-10 хвилин. Запитайте свого лікаря або фізіотерапевта, що вони рекомендують.
Спробуйте замінити аспекти свого життя на альтернативні. Вони не повинні бути надто великими, але вони можуть дозволити вам скорегувати своє мислення та пріоритети. Ви можете скористатися сходовою маршею, а не ліфтом, або зупинитися десь трохи далі, ніж ваша робота, щоб ви могли пройти певну відстань і, можливо, навіть познайомитися з оточенням поза роботою.
Ходьба - це чудова форма вправ із слабким ударом. Ви можете розбити його на 10-хвилинні інтервали, але слід прагнути 30 хвилин в день. Крім того, важливі силові тренування.
Якщо вам обмежено фізичні вправи, також поговоріть зі своїм лікарем про те, що ви можете зробити.
Зробивши це, ви помітите щось цікаве. На додаток до думок про їжу, яку ви їсте, ви також помітите, що у вас є почуття, пов'язані з їжею, яку ви їсте. Сором і почуття провини є загальним явищем. Це те, що дає вам заряд. Саме тоді починається справжня робота і можливість змінити свою вагу.