Чи є наша улюблена гаряча йога справді ефективним тренажером для тренувань

У більшості з нас є досить обмежений час для тренувань - тому, коли ми робимо фізичні вправи, ми хочемо отримати максимум, що потрібно, щоб спалити калорії. І навіть якби теоретично ми могли проводити пару годин на день у тренажерному залі, очевидно, це забирало б дорогоцінний час для нашого спостереження за випивкою, щасливих годин і сну. (Не гаразд.)

гаряча

Знайти ефективне тренування - це, звичайно, ключ до того, щоб не витрачати свій час і привести своє тіло в найкращу форму. За допомогою експертів ми глибоко занурились у (незмінно модну) гарячу йогу, щоб побачити, які результати насправді можуть відбутися за 60 хвилин. Ось декілька факторів, які мають найбільше значення, коли ви думаєте, стрибати чи ні в гарячу кімнату.

Спека
Перше, що ви помітите, ще до початку занять, це сильна спека. (На заняттях Бікрам, які започаткували гаряче захоплення йогою, зазвичай встановлюють 104 градуси!) Йога-професіонал Дженніфер Хассетт, яка працює менеджером з маркетингу брендів CorePower Yoga, пояснює, що тепло не лише для додаткових викликів - це насправді робить якісь цікаві речі для вашого тіла - і обличчя. "Тепло стимулює жирові рецептори, активуючи жирові запаси, які потім сприяють втраті жиру та вивільненню жиророзчинних токсинів", - каже вона. «Жиророзчинні токсини є головним фактором уповільнення лімфодренажу та шкірних захворювань від сухості до плям. Виведення цих небезпечних токсинів з організму сприяє загальному здоров’ю, але результати ви швидко бачите через найбільший орган свого тіла, шкіру! "

Ще один цікавий факт? Ваші капіляри розширяться в спеку, говорить Хассетт, що призводить до посилення кровотоку. Це дозволяє вашому організму ефективніше оксигенувати та збільшує метаболічний процес життєво важливих залоз та органів, що мобілізує токсини для виведення. Добре знати.