Як схуднути, не знижуючи метаболізм Жінка - гніздо

Як набрати вагу, будучи веганом

знижуючи

Ваш метаболізм є регулятором вашої втрати ваги. Швидкий обмін речовин означає, що ви швидше спалюєте калорії, що призводить до більшої втрати жиру, тоді як повільний обмін речовин може стати дієтичним кошмаром і змушує вкрай низько знижувати калорії, лише щоб скинути убогі кілограми. Однак, засвоївши свій метаболізм, ви можете набагато краще контролювати свою втрату ваги і скидати жир, не живучи за рахунок листя салату та яєчних білків.

Крок 1

Створіть невеликий дефіцит калорій. Спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте, відоме як дефіцит калорій і є важливим для схуднення. Хоча ви можете думати, що створення великого дефіциту калорій призведе до швидшого схуднення, це не обов'язково так. Занизьке зниження калорій може привести до того, що ваш метаболізм сповільниться, а втрата ваги набагато швидше. Міністерство сільського господарства США рекомендує жінкам їсти щодня від 2200 до 2400 калорій. Почніть з цих цифр і відкоригуйте їх відповідно до свого прогресу.