Як схуднути; отримати ідеальні преси, як цей хлопець Натхнення для схуднення GQ Індія
Пора в спортзал
Абс для пральної дошки - це найвища мрія, чи не так? Але досягти їх не так просто, насправді ваші улюблені фітнес-кумири також скажуть вам, що абс вимагає великих зусиль. Але, якщо ви дотримуєтесь спеціального режиму фітнесу, ви можете наростити м’язи та отримати абс за чотири місяці, як це зробила 23-річна Нікхіл Шетті.
Аспірант MBA важив 91 кг у січні, коли він зрозумів, що єдиний розмір, до якого він зараз підходить, - це XXL. «Я завжди любив експериментувати зі своєю зовнішністю та останніми модними тенденціями, але чотири місяці тому мене вразило, що я не така підтягнута, як раніше. Єдині розміри, які мені підходили на той момент, були XXL або більше. І, звичайно, це призвело до великої незахищеності. Я почав відчувати себе дуже сором'язливим, а також втрачав впевненість у собі », - розповідає він.
Але замість того, щоб впасти в депресію або з’їсти свої почуття, Шетті вирішив потрапити в спортзал і розірвав! “Я зрозумів, що достатньо. Пора змінити свою долю. У січні я поставив перед собою дві нові цілі: схуднути та отримати абс. Спочатку я дуже боявся, що, можливо, не зможу виправдати власні сподівання. Але в той день, коли я почав помічати зміни у своєму тілі, я знав, що зараз вже не буде шляху назад », - говорить він.
Як схуднути: Дієта планує скинути 20 кг
«За чотири місяці (з січня по квітень) я схудла на 20 кг за допомогою дуже енергійних тренувань та дієти. Зараз я важу 71 кг і маю шлях до досягнення своєї мрії », - додає він.
"Дієта є головним ключем, - підкреслює він. - Складіть план харчування, а все інше буде слідувати. Перший місяць я уникав всілякої нездорової їжі, а з другого місяця розпочав сувору дієту".