Як схуднути під час канікул The Shape Within
Сезон відпусток представляє одну з найбільших проблем збереження здорової їжі та схуднення.
З того часу, коли магазини наповнюються цукерками в жовтні і до самого кінця грудня, нас оточують смачні нездорові ласощі.
Це цілі три місяці чистої спокуси щороку, що становить 1/4 вашого життя.
Я піднімаю цей момент, тому що коли ви усвідомлюєте, наскільки тривалий сезон відпусток і що він неминуче наставатиме щороку ... ви врешті-решт прийдете до переконання, що для досягнення вашої довгострокової мети щодо схуднення вам доведеться прийняти кілька здорових рішень канікули, щоб ви могли залишатися на шляху.
Якщо ви не плануєте відверто худнути під час канікул, найкраще хоча б зробити якийсь здоровий вибір, щоб ви могли запобігти набору ваги та зберегти свою поточну форму, поки не пройде сезон, і ви готові повернутися до цього.
Я дуже суворо дотримуюся дієти, але навіть я люблю балуватись під час свят, особливо під час Різдва.
Але головне - не дозволяти індульгенціям зіпсувати мій прогрес, і не дозволяти випадковим ласощам все зіпсувати і викликати у мене бажання відмовитись.
У цій статті я покажу вам, як приймати дуже ефективні та легкі здорові рішення у цей святковий сезон.
Автор внесення невеликих коригувань до ваших харчових звичок під час курортного сезону ви значно зменшите кількість споживаних калорій, але все одно зможете насолоджуватися улюбленими продуктами.
Я навчу вас, як уникнути набору ваги у святкові дні ... а тим з вас, хто хоче піти вище і далі, я навіть покажу, як схуднути під час свят!
Свята - ідеальний час, щоб охопити та освоїти концепцію помірності та наскільки це може бути для вас потужним ваша подорож до втрати ваги.
Багато людей не усвідомлюють, наскільки великою може бути різниця від помірності, тому що складається враження, що коли ви з’їли якусь нездорову річ, ви все переплутали, і все одно можете з’їсти все інше.
Але насправді зменшення кількості вживаної їжі чогось нездорового робить величезну різницю.
Чим вище калорійність їжі, тим більший вплив ви зробите, зменшивши її порцію.
Я зазвичай вважаю за краще зосередьтеся на продуктах, які ви додаєте у свій раціон, а не підкреслюйте обмеження... оскільки здорова їжа буквально замінює приміщення, яке є у вашому тілі та думці, нездоровою їжею ... однак активні зусилля щодо зменшення нездорової їжі все ще є дуже важливим кроком у схудненні.
Особливо сезон відпусток - це час, коли варто трохи усвідомлювати, де слід підвести межу.
Потужна техніка, яку я люблю застосовувати, яка працює насправді та на ментальному рівні, - це погодитись із собою, щоб мати менше кількості, коли ти віддаєшся своїй нездоровій тязі.
Таким чином, навіть якщо ви не зробите оптимального вибору, ви все одно робите позитивну різницю порівняно зі своїми попередніми звичками ... і, отже, споживаєте менше калорій, ніж в іншому випадку. Залежно від того, скільки здорових рішень ви приймете за цей час, це призведе або до запобігання набору ваги, або до прямої втрати ваги.
Для мене, коли мова заходила про те, щоб регулярно зменшувати такі ласощі, як газована вода або пиріг, коли я несподівано віддався тязі, я мав би половину своєї нормальної кількості.
Я не збираюся брехати, коли я тільки починав вдосконалювати свої харчові звички, іноді мати половину все-таки означало мати два-три шматки пирога, тому що в той час я міг легко з'їсти половину пирога за один прийом.
Але в цьому вся краса в тому, що все, що вам потрібно зробити, - це вдосконалюватися і бути послідовним, а не досконалим.
Так що, якби я випивав дві газовані напої на день, коли б зазвичай пив 4?
Так, краще було б випити нуль, і тепер я повністю відмовився від газованої води ... але мені знадобився час, щоб туди потрапити, і багато місця для хитання на цьому шляху.
Коли я дуже швидко худнув, це було не тому, що я досконало дотримувався дієти, а тому, що я постійно вдосконалювався, і ідея досконалості не заважала мені і змушувала мене весь час здаватися.
Тож під час канікул, коли мова йде про поступку нездорової їжі, яку ви не мали наміру з’їсти все ... майте половину.
Коли справа доходить до вживання нездорової їжі протягом сезону, який ви планували їсти в будь-якому випадку, але ви відчуваєте себе трохи винним ... можливо, є трохи менше, якщо не наполовину.
Коли справа стосується самого свята, це насправді лише один день, і тому від вас залежить, як ви хотіли б його провести.
Як я особисто з цим справляюся, це таке:
Протягом усього сезону, за винятком самих свят, у мене життя триває нормально, і я дотримуюсь суворої дієти.
Хеллоуїн на мене зовсім не впливає, тому що цукерки - це те, що повністю випало з мого життя.