Як схуднути пішки; Можливий пат
Якщо ні, то ви втрачаєте!
Якщо ви є, то ви вже знаєте, що я маю невеликий виклик у своєму співтоваристві, щоб виконати 30 хвилин кардіо щодня.
Існує багато суперечок щодо того, наскільки ефективним може бути кардіо для схуднення, але я знаю, що саме з цього почалася моя подорож, щоб схуднути більше 300 фунтів.
Я розпочав свою подорож вагою в 605 фунтів, і почав з того, що щодня ходив до Walmart, щоб отримати продукти, які з’їв би для наступного прийому їжі. І так, ходьба - це форма кардіотренування!
Чи можна схуднути, гуляючи?
Так! Можна схуднути, гуляючи, і я знаю, бо саме так я почав худнути.
Це найефективніша форма вправ для схуднення? Ні, але якщо вам потрібно стільки схуднути, скільки я чи більше, то це може бути найкращою формою вправ для вас у цей конкретний час.
Коли я важив 605 фунтів, я не міг робити багато вправ, і мені було некомфортно відвідувати тренажерний зал. Я не тільки не був готовий до тренажерного залу, але через свої розміри я не міг користуватися багатьма тренажерами там. Ходьба була для мене найкращим варіантом, і це привело мене до шляху успіху.
То чи можна схуднути, гуляючи? Безумовно, але майже важливо зазначити, що ви також повинні очистити свій раціон. Це означає, що ви відчуваєте дефіцит калорій, їсте цільну їжу і виключаєте оброблену їжу.
Якщо ви ще не знаєте моєї подорожі, перегляньте відео нижче, щоб побачити, як я почав ходити, щоб схуднути ... а також що спонукало мене це зробити:
Як ходьба може допомогти вам схуднути
Коли ви ходите щодня, як це робив я, коли починав подорож, ви, природно, спалюєте більше калорій, тому що активніші, ніж якщо б ви взагалі не виконували фізичні вправи.
Як правило, ви спалите додатково 100 калорій на милю, і це може змінитися залежно від вашого темпу та ваги.
Коли у вас є багато ваги для схуднення, вам може бути важче займатися, оскільки у вас може бути обмежена рухливість, як це було. Ключ не просто в ходьбі, а просто в тому, щоб більше рухатися. Якщо у вас обмежена рухливість або ви не зовсім готові до тренажерного залу, є ще багато речей, які ви все ще можете зробити, щоб стати більш активними та спалити більше калорій.
Якщо ви хочете схуднути, спочатку потрібно зосередитись на своєму харчуванні, а потім потрібно знайти спосіб бути більш активним та рухатись.
Отже, як довго ви повинні ходити, щоб почати худнути?
Якщо ви хочете схуднути і почати впливати на своє життя, рекомендується гуляти по 150 хвилин на тиждень, але якщо ви є членом команди "Можливо", я закликаю вас гуляти або робити іншу форму кардіо для на не менше 30 хвилин на день. За ці 30 хвилин ви зможете пройти 1 - 1,5 милі або ж швидкою ходьбою ви зможете дістатися до 1,5 - 2 милі.