Як схуднути після 60-х - Келлі; s Будинки престарілих
Як схуднути після 60-х
Схуднення після досягнення 60-х років може бути важким завданням. Ще в той день ви могли їсти все, що хочете, і не бачити різниці. Зараз з’їдаючи один шматочок шоколаду, здається, ніби ви за ніч набираєте 10 фунтів. З віком ми втрачаємо здатність їсти все, що хочемо. Ось чому важливо розуміти, як утримувати вагу здоровим та реалістичним способом.
Чому важко худнути у старші роки?
Втрата ваги та управління вагою почнуть турбуватися вже у віці 50 років, хоча багато хто відчуває цей дискомфорт приблизно у 60 років.
Виною тому гормони
Для початку ваш метаболізм сповільнюється з віком. У 60 років уповільнення метаболізму є функцією зниження вироблення тестостерону та гормону росту людини (HGH), що спричиняє втрату м’язової маси.
По суті, це не ваша вина. З віком ваше тіло стає менш ефективним, виробляючи ключові гормони, які йому потрібні, що робить схуднення ... ну, дуже важким.
Поширені зміни у літніх жінок
Для жінок перименопауза та менопауза - це реальність 50-х та 60-х років. Через цю зміну ви фактично спалюєте менше калорій, ніж раніше.
З менструацією температура нашого тіла буде коливатися, тож ми отримаємо додатковий спал калорій приблизно 300 калорій на місяць. Це не багато, але з часом це додається.
Ще одне питання, яке виникає як при перименопаузі, так і при менопаузі, це резистентність до інсуліну, що ще більше ускладнює схуднення. Це означає, що те, що ви їли раніше, більше не можете їсти! Це також стосується порцій - можливо, ви не зможете з’їсти стільки, скільки могли раніше, не набравши ваги.