Як схуднути, працюючи в сидячій офісній роботі; Мадам Нуар

Ви проводите понад 40 годин на тиждень, сидячи за письмовим столом?

сидячій

Я зробив це протягом року і набрав майже 20 кілограмів, не змінюючи істотно своїх харчових та фітнес-звичок. Не добре.

Нерухомість, яку ми відчуваємо на робочому столі, може ускладнити схуднення. Отже, ось кілька способів атакувати жир під час роботи в офісі.

Використовуйте м’яч для вправ

Принесіть вправу або м’яч для йоги, щоб сидіти, працюючи за робочим столом. Активне сидіння на м’ячі для вправ призведе до роботи основних м’язів та покращення постави.

Що активно сидить? Тримайте ноги рівно на землі, випрямляйте спину, втягуйте живіт і виштовхуйте грудну клітку. Поряд із перевагами постави, є також маса вправ, які ви можете робити на м’ячі йоги під час простою протягом дня, щоб залишатися у формі.

Прогулянка в обід

Проста ходьба зробить чудеса для вашої гардеробної, і це те, що ви можете легко зробити під час обідньої перерви. Візьміть із собою кросівки і гуляйте 30 хвилин. Додайте кілька випадів на 90 градусів під час прогулянки, і ви будете на шляху до щільної задньої частини.

Коли у вас є робота на столі, вам потрібно скористатися будь-яким вільним часом, який вам доведеться вставати та рухатися.

Сідайте на громадський транспорт

Додайте ще півгодини або годину ходьби до свого дня, покинувши машину та пройшовшись до громадського транспорту. Це не тільки заощадить вам гроші на бензині та час на дорозі, але ви зможете наздогнати читання або поспати під час поїздки.

Підніміться сходами до кабінету

Пройдіть повз ліфт і підніміться сходами по дорозі до офісу. Підйом по сходах - це ще один рух, який допоможе сформувати зад. Робіть сходи релігійно, скорочуючи обман і алкоголь, і ви побачите помітні результати.

Займіться стіною

Настінні сидіння - відмінна вправа для стегон. До того ж це те, що ви можете робити де завгодно без обладнання.

Покладіть спину до стіни і опустіть низ вниз, поки ноги не досягнуть кута 90 градусів. Тримайте його близько 60 секунд, одночасно підтягуючи прес. Потім встаньте на перерву і повторіть.