Як схуднути при сидячому способі життя
Ми знаємо, що надмірна вага може стати вікном для кількох видів проблем здоров’я, таких як серцево-судинні проблеми, діабет 2 типу, тому дуже важливо підтримувати здорову масу тіла. Щоб допомогти вам впоратися з цим питанням, дієтолог та клінічний дієтолог, Лавлен Каур ділиться деякими порадами, як скинути кілограми в сидячому способі життя.
Порада 1: Контроль порцій
Контроль порцій відіграє важливу роль, коли йдеться про втрату кілограмів. Щоб досягти поставлених цілей щодо зниження ваги, вам потрібно з’їдати обмежену кількість калорій на день. Коли ми переїдаємо, усі зайві калорії зберігаються в нашому тілі у вигляді жиру. Lavleen радить наповнювати тарілку лише 80% їжі. Крім того, важливо пам’ятати про їжу, яку ви вживаєте. Повільно пережовуйте їжу і слухайте своє тіло.
Порада 2: Уникайте обробленої їжі
Доктор Лавлейн додає, що людям, які намагаються скинути кілограми, слід уникати будь-яких перероблених продуктів, таких як рафінована олія, білий цукор і сіль. Їх слід замінити продуктами, багатими на поживні речовини. Замініть соняшникову олію та ріпакову олію гірчичною олією, дезі-топленим маслом, оливковою олією та кокосовою олією. Відбій і мед можуть бути чудовими альтернативами білого цукру. Використовуйте кам’яну сіль замість рафінованої солі, і замість універсального борошна (Майда) споживайте цільнозернові продукти, такі як перлинне пшоно, сорго, ячмінь.