Як схуднути природно, не караючи себе GQ Індія
Вам не потрібно бути віруючим, щоб це працювало
Отже, ви дивитесь у дзеркало, а той, хто озирається на вас, не зовсім. е-м-м. Рітік Рошан. Ви знаєте, що повинні схуднути на кілька кілограмів, але завжди є причина відкласти це. Зараз літо, ти все одно занадто спекотний і турбуєшся, і ти зневоднюєшся навіть не піднявши пальця. Ми отримуємо це. То як задовольнять потреби двох, щоб бути комфортними та стрункішими? Ось кілька ідей про те, як схуднути за допомогою простих підказок. Пам’ятайте, нам потрібно лише дати тілу можливість працювати природно безперешкодно, з їжею та активністю, на яку воно було розроблене. Пік здоров’я та втрата ваги відбуватимуться природно
Як схуднути, не будучи жорстким до себе
1. Їжте уважно
Пам’ятаєте час, коли ви відволікалися від вашої стрічки Facebook, тому що ваша пачка чіпсів раптово і таємниче порожняла? А того іншого разу, коли ванна з морозивом спорожніла під час цього телевізійного марафону? Ми всі були там. Згідно з дослідженням, опублікованим у Gastroenterology Journal, відволікання від їжі є основною причиною того, що ми переїдаємо, поглинаємо менше їжі і швидше відчуваємо голод. Найпростіше - вимкнути всі екрани та прибрати всі книги, коли їсте. У той момент, коли ви зосередите всю свою увагу на їжі, ви виявите, що ви автоматично їсте менше і не будете відчувати голод так часто.
2. Ходяча медитація
Напевно, ви не ходите на роботу, але можете скористатися цією короткою прогулянкою до машини, щоб уникнути втоми, тяги та стресу. Перший метод, який називається медитацією при ходьбі, - це коли ви злегка зосереджуєте погляд приблизно на три фути перед собою під час ходьби. Проблема полягає в тому, що фокусна точка постійно змінюється, завжди на три фути попереду вас. Здійснення цього створює нерухомість. Інший фокус, корисний для дуже коротких прогулянок, можна назвати медитацією під час слухання. Наш мозок природним чином фільтрує 90 відсотків сенсорної стимуляції. Примусьте свій розум чути кожен окремий звук навколо вас, будь то голосний, м’який, близький чи далекий, одразу, а не по черзі. Це швидко замикає «розум мавпи», і ви отримуєте момент повного спокою.
3. Візуалізація
Кажуть, ти не можеш бути тим, чого не бачиш. Тож незабаром після пробудження уявіть собі здоровішу, підтягнуту вас. Це лише початок. Потім переконайтеся, що ви вносите здорові зміни, такі як підйом по сходах, вживання великої кількості фруктів, попивання зеленого чаю, перебування на відкритому повітрі. ви знаєте муштру. Нарешті, переконайтеся, що у вашій візуалізації ви щасливі, не сильно гніючись на ці корисні зміни. Коли ви починаєте день таким чином, здорові зміни стають спонтанними та легкими.