Як схуднути, пройшовши 2 години жити здорово
Пов’язані
Що стосується схуднення, то не всі ходьба створюється рівною. Хоча будь-які вправи - це добре, якщо ви хочете максимально використати свою прогулянку, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб підняти свою прогулянку і скинути кілька серйозних кілограмів.
І час не завжди є ключовим. Наприклад, дві години ходьби можуть спалити кілька серйозних калорій, але так само можуть і 30 хвилин. Отже, незалежно від того, чи є у вас цілі 2 години, щоб присвятити ходьбі одним пострілом, чи вам потрібно розподілити свою ходьбу на кілька коротших переїздів, використовуйте час, який у вас є розумно.
Отримайте розумний
Багато статей про фітнес кидають цифри, які можуть викликати у вас відчуття, ніби вам слід було б приділяти більше уваги на уроці математики у середній школі. Замість того, щоб плутати себе із загальними цифрами та цілями, використовуйте конкретні цифри, які відповідають вашій ситуації, наприклад, вагу, зріст, вік та все, що потрібно, залежно від того, наскільки складний калькулятор.
Для початку скористайтеся простим калькулятором фітнесу, щоб отримати інформацію, спеціально призначену для вас. Одним з найкращих ресурсів для фітнес-калькуляторів є Американська рада з фізичних вправ. За допомогою цього калькулятора ви просто підключаєте свою вагу, як довго ви хочете займатися і якою вправою ви займаєтесь (у цьому випадку ходьба), і він підраховує, скільки калорій ви можете спалити.
Насправді, вам слід витратити трохи часу на гру за допомогою фітнес-калькулятора, щоб спланувати заздалегідь і встановити деякі цілі. Якщо підключити, що ви будете ходити 2 години зі швидкістю 2 милі на годину, калькулятор видає кількість калорій, які ви можете спалити, відповідно до вашої особистої інформації. Тепер спробуйте підключити 3 милі на годину, і ви оціните, як набирання темпу може допомогти вам спалити більше калорій і швидше схуднути.