Як схуднути в сучасному світі - елементарне харчування

Зміст

Багато з нас намагаються схуднути в сучасному світі, але зазнають невдач, оскільки нас оточують речі, які змушують нас переїдати. Ці речі включають соціальні медіа, електронні пристрої тощо, що може бути корисним, а також згубним для харчових звичок. Нездорова їжа також стала набагато простішою у доступі. Поєднуйте це з напруженим способом життя, і у вас є ідеальний рецепт для збільшення ваги.

сучасному

Ви можете схуднути лише тоді, коли ставите собі дефіцит калорій - тему, яку я висвітлив у нашому повному посібнику зі схуднення. У цій публікації я розповім про 4 способи схуднення в сучасному світі.

Утруднюйте доступ до нездорової їжі

Так само, як погана компанія, якщо ти оточуєшся мотлохом, зрештою ти починаєш приймати погані рішення. Ви кажете собі: "У мене буде всього 1 печиво", і через кілька хвилин ви тонете в печиві, провині та калоріях.

Якщо ви хочете схуднути, тут слід запам’ятати просте правило - чим легше вам захоплювати шкідливу їжу, тим більше шансів з’їсти її. Наприклад - вам спочатку може бути легко ігнорувати пачку чіпсів на обідньому столі, але врешті-решт ви поступитесь темній стороні.

Рішення - Зменшити їх доступність. Ось кілька способів, як це можна зробити -

  1. Зберігайте продукти в непрозорій тарі - Зберігання шкідливої ​​їжі в прозорих контейнерах змушує вас жадати, а не зберігати в непрозорих контейнерах. Це створює зоровий бар’єр для їжі.
  2. Збільште зусилля, необхідні для придбання їжі - Люди надзвичайно ледачі; ми хочемо зробити все з найменшими зусиллями. Хороша новина полягає в тому, що ви можете використовувати цю природу з нашою користю, збільшивши кількість зусиль, необхідних для доступу до шкідливої ​​їжі.

Наприклад, ви можете тримати банку з печивом на вищій полиці, що вимагає, щоб ви стояли на стільці, щоб дістатись до неї. Для цього потрібно спочатку взяти стілець, а потім докласти зусиль, щоб стати на нього. Додавши ці 2 додаткові кроки, ви зменшите ймовірність того, що ви потягнетеся до баночки з печивом.

Вимкнення сповіщень від додатків з доставкою їжі

Технології та додатки зосереджені на тому, щоб зробити життя якомога легшим, тобто зробити споживача якомога лінішим. Але ми платимо ціною за розширення талії. Програми доставки їжі є яскравим прикладом технології, яка заражає нас, як чума.