Як схуднути влітку Найкращі тренування для схуднення влітку GQ India
Поради щодо схуднення, коли ртуть зростає
Втрата ваги є складною метою, особливо в жаркі місяці року. Досить важко навіть подумати робити звичайну зарядку в палючу спеку літа. Після прохолодної зими та прохолодної свіжості весни, можливо, не вдасться продовжувати звичайні процедури, які включають вправи на відкритому повітрі, такі як біг, їзда на велосипеді, трекінг і часом навіть ходьба. Бажано зосередитись на вправах у приміщенні та інших фізичних навантаженнях, які найкраще підходять для сезону. Але якщо на відкритому повітрі вас просто не можуть загнати в клітку, і ви хочете бути єдиним із природою, коли ви спалюєте калорії, в ідеалі вам слід вирушати лише рано вранці або пізно ввечері, коли температура трохи нижча. Це не дозволить вам занадто швидко зливатися. Деякі фахівці також радять, що перед тренуванням також не погано приймати холодний душ.
Тож, хоча влітку втрата ваги може здатися виснажливою - і, можливо, це так - це не неможливо. Якщо ви всі готові і не хочете їхати, ми розберемо найкращі літні тренування для того, щоб ви схудли і наблизились до своїх фітнес-цілей, перш ніж почнуться дощі.
10 найкращих тренувань для схуднення влітку
Ми перерахували кілька тренувань, які є температурними та дозволять вам прохолодитися в цьому сезоні. Перегляньте їх нижче:
1. Плавання
Одне з найпопулярніших занять, яке можна спробувати в спекотне літо - це плавання. Тривалі кола в басейні - це хороший руйнівник стресу, який також спалює калорії. Якщо ваш басейн не є у критому, безпечніше купатися ввечері, оскільки це рятує вашу шкіру від шкідливих УФ-променів. Плавання також є ефективною серцево-судинною вправою, яка допомагає схудненню. Робіть регулярні заняття плаванням, щоб підвищити свою фізичну форму, зняти стрес і спалити калорії.
2. Водна йога
Водна йога корисна для фізичного та розумового розслаблення. Це форма вправи, що зміцнює, з незначним ударом, яка допомагає людині набути статичного балансу та поліпшити рух тіла. Вода є хорошим середовищем для цієї форми вправ, оскільки вона допомагає оптимально розтягуватися, позбавляючи ваше тіло від будь-якого моментального стресу або напруги. Водна йога застосовується для лікування скутості та болю в м’язах. Це зробити навіть простіше, ніж звичайні заняття йогою. Найкраще для людей, які борються з болями в суглобах, оскільки ваш рух у воді дуже легкий, оскільки він звільняє гравітацію.
3. Аквааеробіка
Тренування у воді є терапевтичною, оскільки вона працює для розвитку сили та стійкості при формуванні кардіопрофілю. Прохолодне та розслаблене середовище води корисно для суглобів. Це збільшує м’язову силу та витривалість тренувань. Це тому, що опір у воді більший, ніж опір у повітрі, оскільки вода тече у багатьох напрямках, викликаючи непередбачувані рухи в тілі. Аквааеробіка підвищує силу, гнучкість та спритність.
4. Тренажер підвіски
Тренажер для підвіски - це універсальний інструмент, який дозволяє підтримувати хорошу форму тіла під час подорожі або коли у вас немає доступу до тренажерного залу. Це одна з найкращих літніх тренувань. Оскільки рухи більш цілеспрямовані і повільні, ви не відчуєте виснаження. Це можна зробити на відкритому повітрі або в приміщенні, оскільки все, що вам потрібно, це міцна стеля. Тренажер для підвіски можна було обернути навколо дверей або дерева в парку.
TRX (Вправа на загальний опір тіла) - це добре відомий тренажер для підвіски, який дозволяє виконувати всі традиційні вправи на опір, використовуючи власну вагу тіла та гравітацію як опір. Це економить час, оскільки вам не потрібно переходити з однієї машини на іншу, щоб тренувати різні групи м’язів, оскільки всі вправи можна виконувати з двома ремінцями в одному місці, що полегшує вам виконання хороших інтенсивних тренувань в короткий час. Основне завдання оскаржується у всіх вправах і допомагає розвивати силу, покращувати рівновагу та гнучкість.
5. Відкритий табір для завантаження
Це дозволяє подихати свіжим повітрям і познайомитися з новими людьми, підтягуючись. Це тренування в армійському стилі, що могло спричинити залякування на початку, але можна починати з основних рухів і поступово прогресувати. Це робиться в групах із вашою вагою або за допомогою деяких реквізитів, таких як медичний м’яч, бойова мотузка чи гиря.