Як схуднути за 3 дні; Тоні Гортон Лайф
Якщо ви мене добре знаєте, ви знаєте, що я не шанувальник спроб схуднути за короткий проміжок часу, щоб просто виглядати по-іншому з егоїстичних причин. Швидка втрата ваги теж не обов’язково є дуже здоровою. Це може спричинити проблеми з травленням, роботою органів та мозку, якщо зробити неправильний спосіб. Під “неправильним способом” я маю на увазі таблетки для схуднення, різке голодування та/або фізичні вправи 2 або 3 рази на день до виснаження.
Ось мої 10 найкращих порад, які допоможуть вам схуднути за 3 дні і далі, щоб ви могли створити довготривалі звички, які дозволять вам зосередитися на боротьбі з хворобами, оздоровленні та почутті молодості як можна довше. можливо.
1. Їжте часто
Я знаю, що це звучить всупереч втраті ваги, але наука знову і знову доводить, що вживання 5 здорових страв «на розмір закуски» протягом дня - це спосіб схуднення.
2. Виріжте сіль
Це означає споживання менше 2 грамів на день. М'ясні страви, м'ясні нарізки, соуси, заправки та перероблена їжа, як правило, завантажені натрієм, тому бігайте не відходьте від цих проблемних продуктів.
3. Пийте воду!
З будь-якої причини це все ще є подряпиною для багатьох людей. Деякі школи думок кажуть, що потрібно випивати стільки ж галон води на день. Можливо, якщо ви тренуєтеся 245 фунтів, що тренується двічі на день. Моя мета - 6-8 вісім унцій. окулярів на день, але ваша вага та рівень активності насправді визначають, наскільки вам підходить. Випивайте рівну кількість води протягом дня і експериментуйте, щоб дізнатися, що вам підходить.
4. Відійди від гадюки!
Так, порожні калорії в алкоголі, газованому напої, енергетичних напоях чудово підходять для набору ваги, тому їм усім потрібно піти, якщо ви дійсно хочете схуднути і жити здоровим життям.
5. Багато відпочинку і сну