Як Трейсі Андерсон змінила мої тренування та тіло - детальний огляд
У "Дієта і фітнес, спосіб життя", Без категорії Тамала Прикетт 14 січня 2018 року
Моя подорож із Трейсі Андерсон розпочалася з вивиху щиколотки та зламаної ноги. Я бігав майже щодня до перерви і відчував жах сидіти на прикладі впродовж 4 місяців. Я відчайдушно шукав щось, все, що міг зробити для тренувань. Швидко вперед через 2 роки, і я пишу Огляд Трейсі Андерсон.
Забавно, як життя може підкинути тобі коробку лимонів, і ти або вирішиш приготувати лимонад, або поплачеш над лимонами. Я вірю, що все відбувається з певною причиною, і іноді вам доводиться надягати на зад, щоб це отримати. У цьому випадку метафора перекладена досить буквально.
За цей час я виявив багато речей і потребував “кнопки скидання”, щоб це могло статися. Протягом кількох тижнів, що передували операції на щиколотці та місяці після операції, я не міг робити нічого фізичного. Я витратив цей час на читання свого загального стану здоров’я. Я не тільки виявила Трейсі Андерсон, я ще й сама поставила собі діагноз гіпотиреоз і зробила аналіз крові, щоб підтвердити це.
Ознаки гіпотиреозу були з дитинства, але я ніколи не пригальмовував настільки довго, щоб приділити їм належну увагу. Так само я ніколи не гальмував так довго, щоб бути чесним із собою щодо мого режиму тренувань. Я пробігав щонайменше 4 милі на день і не мав тіла, яке хотів. Насправді я мав 15 кг надлишкової ваги. Частково це було пов’язано з моєю хворобою гіпотиреозу, але моя програма тренувань також мала свою роль.
Як Трейсі Андерсон змінила мої тренування
Тож тепер, коли у вас є минула історія, я впевнений, вам цікаво, як у світі я використав метод Трейсі Андерсона зі зламаною ногою! Я знайшов Трейсі Андерсон на Pinterest під час пошуку вправ для рук. Я ні на секунду ніколи не думав, що можу робити вправи для ніг зі зламаною ногою.
Незабаром я виявив, що переважна більшість її вправ для ніг виконувались на руках і колінах. Оскільки моя перерва була нижче коліна, я зміг зробити багато її рухів. У той час я шукав у Pinterest рухи та ноги TA та створював для себе список тренувань.
Лише коли я опинився у “прогулянковому черевику”, я заснував Трейсі Андерсон Стрімінг. Майте на увазі, що мені все ще не дозволялося накладати будь-яку вагу на крокуючий черевик. Я б використовував колінний ходунок під час частини руки і виконував рухи ногою, які не вимагали ваги на моїй поперековій нозі.
Тож ось цікава частина: я худнув, моє тіло виглядало худішим і у мене була перелом ноги одночасно. У мене була Опра, ага! момент: "Втеча з дупи не дає мені бажаних результатів". Так, я спалюю багато калорій. Ні, у мене немає худорлявого і врівноваженого тіла.
Майте на увазі, що я також роками працював із особистими тренерами. Я також не отримав результатів, яких я прагнув, з їх традиційними формами силових тренувань. Я збільшився ще більше, і повернувся до режиму "лише бігу".
Почнемо з танцювальної/озброєної частини майстер-класу Трейсі Андерсон. У мене був нульовий ритм до Трейсі. Моя сестра була танцівницею, я - тенісисткою. Мені було дуже незручно під час ходів, і я здебільшого заплутався у частині майстер-класу, що стосується танцю/рук.
Моя 16-річна дочка нещодавно сказала мені, що вона витрачає час на тренування Трейсі Андерсон. Зокрема, вона сказала, що витрачає більше часу на те, щоб зрозуміти, чим займається Трейсі Андерсон, ніж насправді.
Вона права. Саме так ви будете почуватись спочатку. Якби у мене була можливість бігати на початку своєї подорожі Трейсі Андерсон, я б відмовився і повернувся до бігу. Я жадаю хорошого поту, як ніхто інший.