Як схуднути за допомогою уважного харчування та візуалізації - моя історія про схуднення на 30 кілограмів

Поділитися цим:

Не секрет, що розум і тіло пов’язані між собою, і ви вже напевно чули про уважне харчування та медитацію для схуднення. Якщо ви цього ще не зробили, уважне харчування найкраще описати як практику усвідомлення своїх харчових звичок, намагаючись налагодити здоровіші стосунки з їжею. Я не збираюся брехати, коли я багато років тому розпочав власну подорож до схуднення, мені було трохи важко повірити, що просто думка про їжу щось змінить. Мені сподобалася ідея мати чіткі правила, яких я повинен дотримуватися, але оскільки я був так розчарований і зневірений всією роботою, яку я виконував, не бачачи жодного покращення, я вирішив, що настав час спробувати щось нове.

Все почалося з того, що я прочитав книгу "Метод Габріеля" ($ 9,95, Amazon) автора Джона Габріеля. Через стрес і погані звички вага Габріеля зросла до найвищої позначки - 409 фунтів у 2001 році. Він навіть був клієнтом справжнього доктора Аткінса, який посадив його на знамениту дієту Аткінса. Коли цей маршрут не спрацював, Габріель каже, що витратив тисячі доларів на лікування та спеціалістів, проте ніхто не зміг йому допомогти. Оскільки він був дослідником з науковим досвідом, він присвятив себе з'ясуванню, чому організм спочатку хоче затримати жир, а потім спробував зламати його програми для сприяння схудненню. На мій подив, цей метод насправді спрацював.

Завдяки книзі Габріеля я дізнався, як він втратив понад 200 фунтів, незважаючи на шанси, які були проти нього. Примітно, що він також не виявив жодних видимих ознак значної втрати ваги (наприклад, в’яла, розпушена шкіра), що вразило професіоналів галузі. Його секрет? Уважне харчування та візуалізація.

Все це здавалося занадто хорошим, щоб бути правдою, але після прочитання його історії я надихнувся і почав уважно харчуватися. Результати мене справді вразили. Я почувався здоровішим, щасливішим, енергійнішим, і вага просто почала падати, що з мого боку мало зусиль. І найкраще, що я все це тримав. Ось саме те, що я зробив.

1. Я займався візуалізацією.

Великою частиною методу Габріеля була щоденна практика медитації, в якій ви візуалізуєте своє найздоровіше, найщасливіше тіло і уявляєте тепле, золотисте світло, що купає кожну клітину цілющою енергією. Щоранку я прокидався і слухав його керовані візуалізації.

Спочатку це була дійсно дивна практика для мене. Я відчував, ніби брешу собі, створюючи картину, яка не є реальністю, і уявляти, як на мене надходить нематеріальна цілюща енергія, це, як мінімум, дивно. Бажання покарати і знущатися над собою в цих візуалізаціях було сильним. Але суть візуалізації полягає в тому, що коли розум може сприймати певний кінцевий продукт, він перевлаштовується і починає узгоджуватися з цим кінцем. Завдяки цій практиці ми починаємо фактично вірити в те, що те, що ми хочемо, може бути реальним, тепер у нас є картинка, на яку можна посилатися, і це змінює гру. Якщо ми потрапляємо в негативні моделі думок про те, як ми виглядаємо і почуваємось, дуже важко відмовитись від звичок, які затримують нас там, де ми перебуваємо. Подумайте: якщо ми ніколи по-справжньому не віримо, що все може бути іншим, як ми можемо очікувати, що вони зміниться?

2. Я подякував за свою їжу.

Сьогодні ми сприймаємо їжу як належне, це неможливо визнати. Ми живемо в сучасній культурі, де вдосталь смачних продуктів навколо нас, тому важче, ніж будь-коли, мати збалансовані стосунки з їжею. Однак пам’ятайте, що мета нашої їжі - живити наше тіло.