Як швидко пришвидшити метаболізм, швидко FashionBeans
Найпростішими словами, метаболізм людини - це швидкість, з якою калорії витрачаються для підтримки своїх тілесних функцій і, ширше, життя.
Отож, щоб сильно розправити знамениту цитату Авраама Лінкольна: «Це вічна боротьба між цими двома принципами - метаболізмом та лінією талії - у всьому світі. Це два принципи, які стояли віч-на-віч від початку часів; і буде продовжувати боротися ".
Це означає, що для тих, хто має блискавичний метаболізм - тих щасливчиків, які можуть вдихати хот-доги, морозиво та гори сирних начосів за власним бажанням, але при цьому всі отримують унцію - цей хімічний процес є речовиною самовдоволеного задоволення. Для всіх інших, кому потрібен лише погляд на глазуровану пампушку, щоб пряжка ременів напружилася під вагою розгубленої кишки - метаболізм, що рухається равликами, є втіленим злом.
Але факт, про який ця остання група може не знати, полягає в тому, що, хоча ця метаболічна лотерея є дещо генетичною, вона не на 100 відсотків запечена. Так, ви дійсно можете пришвидшити свій метаболізм і, прочитавши та прислухаючись до першокласного знання наших зібраних експертів - якщо ви знаходитесь у таборі пончиків - у нас є підла підозра.
Кофеїн готовий, кайенський перець стійкий і вперед!
1. Накачати залізо, відчути (після) опік
Люди з швидким метаболізмом спалюють купу калорій як у тренажерному залі, так і поза ним, і йому може знадобитися важка дієта, лише щоб підтримувати свою вагу; бідні ягнята. Зворотне стосується людей з повільним метаболізмом - менша кількість калорій спалюється, і, отже, споживаючи занадто багато, ви побачите, як вони набирають вагу. Як розірвати цикл? Зробіть кімнату для ваг найкращим другом, оскільки здобутки в тренажерному залі можуть призвести до корекції курсу.
"Найефективніший спосіб прискорити метаболізм - це збільшення вашої м'язової маси", - говорить Гаррі Ейткен, головний тренер фітнес-спеціалістів Auster. “Для роботи м’язів потрібна енергія, і більші м’язи будуть спалювати більше калорій. Мало того, великі тренування з обтяженням призводять до того, що організм після тренування отримує підвищений опік калорій, який часто називають «ефектом післяопіку».
Отже, замість того, щоб набирати кілограми за допомогою нежирного одягу, як зазвичай, замість того, щоб відіграти 150 фунтів на тренуванні в тренажерному залі, незабаром ви побачите, як ви спалюєте калорії, не виходячи з дивана, оскільки ваші м’язи старанно відновлюються.
2. Снідайте, а потім їжте регулярно
Той факт, що сніданок підсилює метаболізм, є дуже хваленим фактом, і все ж багато людей все ще наполягають на думці, що їм краще обійтися. Неправильно!
"Якщо пропустити сніданок, наш організм, швидше за все, захоче затримати калорії, щоб зберегти енергію", - говорить Аббас Канані, фармацевт Chemist Click. "Їжа вранці надсилає мозку сигнали про те, що енергія буде постійно подаватися, і ваше тіло рідше захоче тримати калорії, щоб зберегти енергію".
Але не зупиняйтесь на досягнутому. Снідати, а потім тримати вогонь до чаю не менш розумно. За словами Канані, «Коли тіло не отримує постійного енергопостачання, мозок обманюється, думаючи, що ми перебуваємо в режимі голодування. Тому він намагається утримувати запаси жиру як запас енергії, використовуючи м’язові запаси як джерело енергії перед надходженням жиру ».